捻じりのストレッチ②

<ブリージングストレッチひとことmemo>

身体の捻じれには捻じれのストレッチ

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

秋を忘れる程の暑さも落ち着き、氣温が例年通り

になってきました。

朝晩と日中の氣温差が激しくなると

身体が捻じれやすくなります。

まさに今の時期ですね

身体の捻じれには『捻じれのストレッチ』が有効

では、ストレッチをご紹介しましょう

捻じりのストレッチ②

仰向けになります

膝は90度くらいに曲げて、足を腰幅程度に開き

両手はバンザイするように頭上へ

息を吐きながら、両膝を左に倒す。

(この時、みぞおちから下を捻じるように)

両手は身体から遠くへ伸ばすと同時に右膝を

床に近づけるようにしてみましょう。

(右肩が上がりやすいので余裕ある方は右肩を床に付ける)

右膝から右脇まで伸びていくのを味わいながら自然呼吸～

そのまま両膝を軽くバウンドさせて、ゆっくりと両膝を立膝に

戻して、一呼吸。

次に両膝を右に倒して、同様に行う。

両膝を左右に倒してみて左右差を感じたら、それは

『骨盤の捻じれ』がある証拠

この場合、やりにくかった方をもう1度やると、捻じれの

調整になりますので、やってみましょう。

調整が出来たという身体のメッセージは

「左右差を感じなくなった時」

左右差をなるべく減らしましょう

by 寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ　より

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