脂肪の吸収を抑えながら、
空腹を満たしてくれる食品
●野菜ジュース
野菜に含まれる食物繊維は
血糖値の上昇を抑えます
野菜ジュースも同様の働きをする上に、
水分でお腹を満たしてくれます。
ポイントは
砂糖や果汁が入っていないものを選びましょう。
●ナッツ
食物繊維が豊富で、
ビタミン、ミネラルも含んでいます。
しっかり噛むと、
満腹中枢が刺激され空腹を和らげます
ポイントは
カロリーが高いので食べ過ぎに注意しましょう。
●豆乳
豆乳に含まれるサポニンという成分は、
満腹中枢を刺激する働きがあります
また脂質の吸収を抑えたり、
脂肪を燃焼したりする効果も期待されます
ポイントは
無調整豆乳をゆっくり飲む事です。
ファストフードや
菓子パン、
お菓子はＮＧ
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トータルスリム美容とも
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