油の不足が便秘を招いているのかもしれないです

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腸セラピー(腸もみ)＆リフレクソロジー
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美と健康のカギは腸にあり！
腸はからだの基礎をつくっています。
腸のこと気にかけてみてください。

油は何となく良くない気がしたり、
ダイエットで摂取を控えたりすることないですか？

でも、これが、便秘を招いているのかもしれません。

便が出にくい、

便が固くてコロコロしているなど、

油が足りないのかも・・・

以前、“コロコロ便と解消法について” でも書きましたが、
水溶性食物繊維と油が不足していることが考えられます。

油を上手に取り入れると
お腹がスッキリするかもしれません。

空腹時に大さじ1～2杯くらいをグイっと飲みます。

空腹時に飲むと、油が消化・吸収せずに、大腸まで届くから◎です。
お腹に何か入っていると油と一緒に消化・吸収してしまうから効果的ではありません。




おススメの飲む油は…

オレイン酸が多いオリーブオイル、
n-3系脂肪酸が多い、亜麻仁オイル、エゴマオイル等

これらは美腸や美肌効果も期待できそうです。


そのまま飲むのはちょっと…という方は
具のない味噌汁や、コーヒーや牛乳に混ぜて飲んでみて。

ココナツオイルは、体内で燃焼しやすく体脂肪になりにくいのですが、消化吸収が早いのでいまいちかもしれませんが、愛用されている方のお話では良くなったとお聞きします。

ただ、そうは言っても油なので、
体内に吸収される場合を考えて、
そこはバランスよく摂りすぎには注意です。

ちなみに、私はエゴマオイルを味噌汁に入れて飲むのが好きです。
味噌汁自体がおいしくなってる気がします。

それと、ココナツオイルで思い出したのですが、
ココナツオイルでつくるチョコレート
美味しいですよ～

またご紹介します。

今日も読んでいただいてありがとうございます。




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