この度メンズエステブログを
『痩身エステ シンデレラ』とひとまとめすることになりました(^^)
ブログ先はこちら
今までのブログの為になるので
ご閲覧下さいませ。
今後は新しいブログで
記事を更新していきます(*^^*)ノ
今後ともよろしくお願いします。
(^^)メンズエステブログの方もどしどし
読者申請お待ちしております♥️
みなさんこんにちは(^^)
茅ヶ崎20kgダイエット店長の5秒で寝落ちネックトリートメントとリンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です( ´ ▽ ` )ﾉ aaa >
さて皆さんに質問！
ダイエットや健康・美容で重要な項目を1つだけあげるとしたら何だと思いますか？
栄養のバランス？
質の良い睡眠？
運動不足を解消する？
ストレスを溜めない？
リラックスをする？
全部大事ですが、もし1つだけっていうなら
私は「体を温める事」とお伝えします。
冷えは全ての身体の不調を招きます。
・寒くて寝れない
・体が冷えると免疫も落ちる
・ホルモンバランスも崩れる
・脂肪を貯めこむ
・血流が悪い
・筋肉量が少ないから冷える
・内臓の動きが悪く基礎代謝も落ちる
・酵素の働きも低下する
要は体を温める為に、
運動したり、筋肉増やしたりします。
体の内部の体温を保つ為に手足が冷える事もあります。
自律神経が整わないと汗もかけません。
具体的に言えば
体を温めてくれるのは
外から温めるなら、温浴。岩盤浴。ヨモギ蒸しなど。
腹巻。靴下。マフラーもいいです。
でも、それはその場しのぎに過ぎません。
実際に体を温めるのであれば、やはり血流の良い事をしてあげること。
人の手を借りるのであれば、マッサージ（トリートメント）等も有効的。
つまり、筋肉がある事。
筋肉を使って動く事。内臓も筋肉です。
これらの事をしっかり出来ている人は、健康にドンドン近づいていきます。
昨日のヨガイベントの生徒さんがいいました。
「私、整体とかに行くけど、ヨガはまた違うの。
体感的には2ｋｍくらい走った感じ？」
と、自分の身体を自分で動かす事で起こる体の変化を実感してくれていました(*^_^*)ノ
筋肉は人の力を使って動かす事も必要な場合もあるのですが、
自分の今ある筋肉を使って、自分の体力で動かす事で
どんどん体に変化が起こるんですね^m^
「はい、痩せましたー」
・・・とはいきません。
でも、続ける事で
心肺機能が整ってきたり、筋肉が少しずつついてきて引き締まってきたり、
リフレッシュになったり、体温の上昇が起こったりもします。
自然に体が温まれば
ダイエットはもちろん、勝手に痩せる事だってできるし、
痩せた体が急激に戻る事もないでしょう。
これは、運動を継続し続けた人の身体にしか起こりません。
また、運動は脳の活性にも非常に関係するので頭の回転もいいそうです❤
私に関してはヨガ教室を開いたことで
自分の身体も変わりましたし、継続するというか
楽しくてやりたくて仕方ない状態❤
スポーツなんて全然やらなかった私ですが、
またボクササイズも再開したいと思っています。
運動習慣を付けるってのは、確実に健康への第一歩。
・・・そっか。運動するってこんなに素晴らしいのか・・・
と、気づいたあなた！
月に1回でも2回でもたった60分でもお時間が取れたら
一緒にヨガ始めてみませんか？^m^
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(*^_^*) 茅ケ崎で20kgダイエット店長のメンズエステ 「シンデレラ」
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みなさんこんにちは(^^)
茅ヶ崎20kgダイエット店長の5秒で寝落ちネックトリートメントとリンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です( ´ ▽ ` )ﾉ aaa >
みなさん、お仕事が忙しくて深夜までお仕事の方、または徹夜でお仕事をしている方はいませんか？
一見全然ダイエットと関係が無いように見えるこの行為・・・
実は太る事と関係しているって知っていましたか？
気づかないうちに太っていた・・・
何かわからないど、年々太る・・・
そんな方はもしかしてこんな仕事スタイルだったりしませんか？
＼(◎o◎)／
これは、深夜までお仕事をしていたり徹夜でのお仕事をしていると
自律神経が乱れる事になるのが主な太る原因！
学生さんでいうと、勉強を深夜までやっている子もそれに該当すると思って下さい。
夜遅くまで仕事や勉強をするってことは、
本来なら休まるはずの脳が活性したままの状態になり得ます。
脳が活発に動くという事は自律神経の中でも「交感神経が優位」な状態。
交感神経っていうのは、日中に働くべき神経でエネルギーの消費や活発に動く為の神経。
緊張やストレスなどもこっちの神経です。内臓の消化吸収などは制御されて、心拍数も高めです。
「いいじゃん！痩せるじゃん」では・・・済まないんですね・・・。
逆に夜に働く神経というものが「副交感神経」というもの。
真逆の神経なので、休息・リラックス・エネルギー貯蔵を促し、筋肉は緩み頭も働きにくい状態。消化吸収などを行い、心拍数は低めです。
徹夜だったり、深夜までお仕事・勉強などをしてしまうと
この副交感神経の時間がなく、交感神経優位になるという事。
ってことは、
神経が一日中休まらないで動き続けるのです。
で、じゃぁ翌日も交感神経が働くのか？？？
そこが問題。
脳がお疲れモードになってしまい、
朝なのに、副交感神経が働くようになり
・朝さっぱり起きられない
・日中なのに眠い
・昼に頭がぼーっとする
・昼にエネルギー省にができず、脂肪の貯蔵を始めてしまう
・やる気がでない
・体が冷える
などの事柄が起こってきます(>_<)
身に覚えないですか？
あまり聞きなれないかもしれませんが
肥満大国アメリカの実験データがあります。
●同年齢のエネルギー摂取平均量オーバーしていた肥満者は全体の30％にとどまった。
●残りの肥満者は平均もしくはそれ以下の摂取量にもかかわらず、肥満が維持されていたという結果が示されています。
●肥満の維持要員が、過食より交感神経の低下であったという事。
という意味で、”Mostobesity knosn are low in sympatheteic acticity”の頭文字をとった
モナリザ症候群と呼ばれる症状です。
こういったように
自律神経の乱れからくる、交感神経の働きの低下は
食事量よりも重要で、食べたものを消費できない体になってしまっている事で
「やせにくい」という事が起こっちゃっているわけなんですね・・・。
なので、私がオススメするのは
仕事は早起きしてやろう！夜は寝よう！ってことです。
私もたまに夜までお仕事するのですが、
頭がぼけてきたら速攻でやめて朝5時とかに起きてやります。
その方がよっぽど効率がよいですし、頭もシャキッとします。
それでも日中眠くなったら仮眠を30分程度摂る方が自律神経の乱れは最小限に抑えられますし、仕事効率も高いですし、太りにくい体を維持できるという訳❤
学生のみなさんも、
徹夜で勉強した所で頭に入らないあげく、翌日ボケてテストで凡ミスをするよりは
夜は適度に勉強して朝早起きして、頭を切り替えて出発しましょう！
もちろん、これも日課なので
今まで、朝起きれなかった人が1日早く寝たからって頭スッキリおきられるか？っていうと
違うかもしれませんね。
早寝早起きの生活を続ける事で乱れた自律神経を徐々に回復して行く事が大事。
夜は寝るもの、、昼は活動的に動くもの。
人間の遺伝子に組み込まれているので、まずそこからの見直しも立派なダイエットの1つですよ♪
で、
自律神経をコントロールできる唯一の方法っていうのが「呼吸」！
ちなみに本日はやさしいヨガのイベントが平塚で行われます♪
このド平日にも関わらず日曜のやさしいヨガ教室位生徒さんが集まりました(*^_^*)
ありがたいことです。
今回のスタジオはとても広くて鏡もあるし、なんといっても手ぶらでご参加いただけます❤
しかもシャワー完備❤ヨガマット貸出無料（※シャワーをご利用の場合はタオル持参です）
今日の朝さっぱり起きられず、むにゃむにゃしているそこのあなた！
お昼過ぎからでも間に合いますよ！
当日参加大いに歓迎です❤
一応ご連絡くださいね☆
☆☆☆イベント☆☆☆
平塚北口1分☆手ぶらでやさしいヨガ！
2/24（水） 14：15～15：15
ボクシングジム「チーム10カウント」にて
初回1000円／ボクシングジム会員500円
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●メールでのご予約・お問い合わせはこちら＞＞＞
※万が一返信がない場合は迷惑メールに入ってしまっている場合があるので
お手数ですがお電話で再度お問い合わせ下さい。
0467-84-8494
やさしいヨガ教室始めました（先着7名様）
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●細かい指導を受けたい！女性が多いヨガはちょっと苦手な方は
やさしいプライベートヨガ！詳細はこちらから＞＞＞
※ヨガ教室・エステ・ダイエット講座はすべて予約制になっております(^-^)ノ
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さていよいよ、明日開催の
手ぶらでヨガ教室☆
ヨガっていうと、
「体硬いけど平気かな？」とか
「えー、あんなの運動になるの？」とか
「ゆっくりした動きはちょっと・・・」とか
「ヨガって痩せるのかな？」とか
初めての人は疑問がいっぱいかも知れませんね(*^_^*)
まず、ヨガは
・体が硬くても出来ます!
・あの運動でも筋肉つくし、運動にもなります！
・ゆっくりな動きですが、意外とポーズを深めるとハードだったりもします
・ヨガをすると、瞬間に痩せる事はないですが引き締まりとボディラインが美しくなります
そして、何より素晴らしいのが
自律神経が整う事！
自律神経ってすぐストレスとかで乱れます。
乱れてしまうと、イライラもするし太りもするし、緊張でコリとかも招きます。夜眠れなくなったり、逆に昼なのに眠いなんて方も居ます。
↑こんな方いませんか？
でも、自律神経は基本的には自分の意志でコントロールできないもの！
それが「自律神経」！
でも、ヨガは唯一自律神経を間接的にコントロールできると言われる「呼吸」を重視した運動。
深く呼吸をしながら、体を動かす事で
偏った自律神経を整える効果が抜群にあります！(*^_^*)すごいのよ☆
また、「あんなゆっくりな動きで何が変わるの？」なんて思われますが、
見た目以上にハード☆
でも、出来ないほどの運動ではないのです。
普段使わない筋肉を動かす事で、日常に使える筋肉の数を増やして行く事が出来るし
つまり、沢山の筋肉が使えるようになる事でダイエット効果や運動代謝もアップ！
もちろん運動だから、全身の血流もよくなって
体温もあがるし、ホルモンの運びもよくなります。酸素や栄養も運ばれるのが血液なので
ものすごく健康にいいですね❤
私、ヨガを始めて10ヶ月位ですが
最近体調に変化が起こりました！
今まで体温が35.7度ほどで、冷えが多い女だったのですが
ここ10ヶ月で体温が36.8度に上昇☆
これは、相当すごい事！
・免疫機能37％低下
・基礎代謝12％低下（1ヶ月1～2ｋｇ太る計算）
・酵素50％低下
・発がん率大幅アップ
なわけ・・・。
じゃ、逆に1度体温が上昇するとどうなるの？って考えてもらえばいいと思います。(*^_^*)
おかげで、めちゃめちゃ不順だった生理が
今月はぴったり同じ日にきたし！！
私の人生で生理がぴったりに来たのは人生で2回目位なので
相当体の中は健康になってきたのかも？って驚きました。
他にも、肩こりとか、腰痛もなくなったし。
腹筋もいい感じについてきたし♪
なかなか体温1度上がるってないですからね！
という事で、私はヨガ超オススメしてます♪
そして明日、やさしいヨガ教室が平塚に上陸☆
普段ハマミーナなのですが、
今回は平塚駅北口徒歩1分の好立地のスタジオをお借りします❤
☆☆☆やさしいヨガイベント☆☆☆
平塚北口1分☆手ぶらでやさしいヨガ！
2/24（水） 14：15～15：15
ボクシングジム「チーム10カウント」にて
初回1000円／ボクシングジム会員500円
●メールでのご予約・お問い合わせはこちら
※万が一返信がない場合は迷惑メールに入ってしまっている場合があるので
お手数ですがお電話で再度お問い合わせ下さい。
0467-84-8494
【おしらせ】*************0467-84-8494
●毎月第2土曜日「やさしいダイエット教室」（座学）
今だけ40％オフ！
皆で学ぶダイエットの基礎知識と明日から使えるダイエット法！
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new●2月は「ヨモギ蒸しでネックトリートメントが無料！」
ヨモギ蒸しでダイエット効果アップ！しかも今だけ人気No1オプションの
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●運動不足の解消にヨガはいかが？
やさしいヨガ教室始めました（先着7名様）
・毎週日曜日の「やさしいヨガ教室」
詳細はこちら＞＞＞
・ヨガ教室日程はこちら＞＞＞
●細かい指導を受けたい！女性が多いヨガはちょっと苦手な方は
やさしいプライベートヨガ！詳細はこちらから＞＞＞
※ヨガ教室・エステ・ダイエット講座はすべて予約制になっております(^-^)ノ
●全国10万人が受験している「ダイエット検定」！
シンデレラでも受験が可能になりました！対策講座・模擬試験付
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●メールでダイエット個別指導コース（対面カウンセリング3回付）
遠方の方や、ダイエットのお悩みが多い方。食事指導、運動の方法などを個別に相談できるコースになります。
ダイエット個別指導コース詳細はこちら＞＞＞
遠方の方や、ダイエットのお悩みが多い方。食事指導、運動の方法などを個別に相談できるコースになります。
ダイエット個別指導コース詳細はこちら＞＞＞
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※万が一2日以上返信がない場合は迷惑メールに入ってしまっている場合があるので
お手数ですがお電話で再度お問い合わせ下さい。
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(*^_^*) 茅ケ崎で20kgダイエット店長のメンズエステ 「シンデレラ」
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■電話をかける
（※施術中は電話に出られません。折り返しを致しますので留守番電話にメッセージをお願いいたします(p_-)）
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さてさて私、昨日のやさしいヨガ教室のおかげで
筋肉痛でございます。
すがすがしい気分ですね笑
ヨガをした翌日って実は目覚めが最高に良いんです。
っていうか、眠りもいいんです(*^_^*)
いわゆるしあわせホルモンと言われています。
「へーしあわせになるんだぁ・・・」ってだけじゃなくて、
実はこのホルモンの相方みたいなのがいて
「メラトニン」っていうホルモンもあるんです。
この
メラトニンホルモンっていうのが、
夜にきちんと眠くなるホルモン。
でも、このメラトニンホルモンてのが
日中に「セロトニンホルモン」が出た時に
夜に「メラトニンホルモン」が出るっていう仕組みなんですね❤
だーかーらー、
夜寝れない人は昼に運動するといいってこと❤
夜寝れない人の中には、昼まで寝ちゃう・・・
なんて方も多いと思うのですが、
ちょっとだけ朝頑張って起きて、運動すると夜の睡眠も健やかになる可能性は大幅にアップするんです♪
運動してなかった人が急にハードな運動する必要もないですし、
ダイエットだからって、めっちゃその日だけ運動しても意味が無いので（なくはないですが、心折れるので）自分の出来そうな運動からスタートしてあげるのが私的にはオススメですね❤
というこで、
夜の眠りが浅い方や、夜寝れない・・・と不安になっている方にもヨガはオススメ☆
ヨガの場合、セロトニンホルモンを出す以外にも
「シャバーサナ」っていって、瞑想の時間があります。
深い呼吸で体を動かした後に、リラックスの音楽と自分と向き合う時間を作ってあげる事で不安やおそれなんかも少し解消できるのが瞑想❤
今回はやさしいヨガイベントとして平塚北口1分の好立地でヨガ教室開催です♪
平塚北口1分☆手ぶらでやさしいヨガ！
2/24（水） 14：15～15：15
ボクシングジム「チーム10カウント」にて
初回1000円／ボクシングジム会員500円
●詳細はこちら＞＞＞
ボクシングジムでの開催になるので
男女参加可能です(*^_^*)ノ
明後日開催なのですが、会場も広いし、鏡もあるし、ヨガマットも不要！
シャワールームまで完備されてるとても素敵なスタジオになっておりますので
ご都合よろしい方は是非足を運んでみてくださいね。
●メールでのご予約・お問い合わせはこちら
※万が一1日以上返信がない場合は迷惑メールに入ってしまっている場合があるので
お手数ですがお電話で再度お問い合わせ下さい。
0467-84-8494
あ、もちろんやさしいヨガ教室も生徒さん募集中❤
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（先着10名様）
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