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今日も早起き
身体のメンテナンスしっかり行いましょう！
冬になると
なかなか起きられないあなた
朝、起きられない理由とその対策についてご紹介しますね
夏に比べて目覚めが悪く、寒いためにお布団からなかなか出られない…
冬になると起きるのがつらくなるのは、日照時間と気温のため
朝の光は体内時計を整え、目覚めを促すのに不可欠です。
冬の日の出時間が遅く日照時間も短いため、朝になっても体温がうまく上がらなく、起きづらくなってしまうのです。
こういった現象は他の国でも見られ、日照時間が短く寒さの厳しい北欧では「冬季うつ」といって、冬になると気分が落ち込む人が増えると言われています。
冬の気候でそんな変化が？と思われるかもしれませんが、冬になると眠りの質が低下するのは、冬眠体質の名残と考えられていて、誰でも起こりうる現象なのです。
冬に限らずいつも朝起きられないというあなたは
1.睡眠が不足している
2.体内時計がズレている
3.生活が不規則4
4.精神的なストレスがある
といったことが考えられますので、生活の見直しを。
このような状態のあなたは、朝になって眠りが深くなったり、体温が上がらないといった状態になり、起きにくくなります。
規則正しい生活を基本に、体温をあげる工夫をしてみてください。
朝食もしっかりとりましょう
体温を上げるには、朝食をとることが欠かせません。
温かいスープや飲み物などを用意して、熱産生を促すといわれるタンパク質や、脳の栄養となるブドウ糖を含んだ食材をしっかりとりましょう。
こうした生活を続けていると体内時計が整い、眠りの質も良くなるために、目覚まし時計なしに自然に起きられるようになる確率が高まりますよ。
食生活も豊かに
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