旅先でもキレイを積み重ねるために…
8月はセルフマッサージをご紹介しています！
お休みを利用して旅行に出掛けた人も多いのでは
ホテルや自宅に帰ると、1日の疲れがどっと出てきますよね
楽しんだあとは、しっかりカラダをケアしてあげましょう！
セルフマッサージをするときのポイント
・入浴時やお風呂の後の寝る前に行うと効果的です
・ご自身で「心地よい」と感じる強さで行うようにしてください
（“痛み”を感じるときは強すぎます！ご自身で力加減は調整しながら行うようにしてください）
第3回 
ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど、血液を送るポンプの役割があります
重力によって、血液は半分以上が下半身にたまりやすいのですが、
ふくらはぎのポンプによって全身の血のめぐりがスムーズになります
ふくらはぎをもみほぐすことで、血のめぐり力を高めることができ、
疲れやむくみの解消につながります
ふくらはぎ引き上げマッサージ
くるぶしのあたりに手をそえて、ふくらはぎを両手でつかむようにしながら、
膝に向かって引き上げるようにしてマッサージしてます。
(8～10回ほどくりかえします）
ふくらはぎぐるぐるマッサージ
手のひらを使って、円をかくようにまわしながらふくらはぎをマッサージします。
(8～10回ほどくりかえします）
旅先で歩き疲れた足や、日頃の疲れがたまってむくんだ足
しっかりいたわってあげましょう
次回は、セルフマッサージの仕上げをご紹介します！
お楽しみに
