8月も中旬！お盆休みの人も多いのではないでしょうか
旅行に出かけたり、実家に帰省したりと、長距離の移動も多くなりますよね
+meでは先月に引き続き、旅ボディメソッドをご紹介しています！
8月は
セルフマッサージ
をマスターして、旅の疲れを吹き飛ばしましょう
セルフマッサージをするときのポイント
・入浴時やお風呂の後の寝る前に行うと効果的です
・ご自身で「心地よい」と感じる強さで行うようにしてください
（“痛み”を感じるときは強すぎます！ご自身で力加減は調整しながら行うようにしてください）
第2回 
足指のマッサージ
一日中靴の中でギュ-っと窮屈な思いをしている足先
ぎゅっとひろげたり、もみほぐして、開放感を味あわせてあげましょう！
体の末端である足指をマッサージすると、血のめぐりがよくなり、体全体もポカポカしてきます
疲れは、血のめぐりの悪さも原因
（血のめぐりの悪さは“冷え”の原因でもあります）
足指をもみほぐして、疲れやむくみを解消させましょう！！
足指ちょきちょきストレッチ
足指を縦に大きく広げます。（ジャンケンのチョキ
のような感じで）
親指と人差し指、人差し指と中指…といった形で、順番に4～5回ずつ行いましょう。
足指握手ストレッチ
足の指と手の指で握手をするようにします。
お互いぎゅっと握りあいましょう。（4～5回）
旅先だけでなく、ご自宅でお休みの方も、
日ごろの疲れを癒すためにぜひお試しください
来週のセルフマッサージもお楽しみに