「ダイエット中だから我慢しなきゃ…」
そう思って自分の欲望にふたをしているうちは、
ダイエットは成功しません
仮に、我慢の結果、たとえば3キロの減量に成功したとしても、
その先に待っているのは、リバウンドです。
なぜなら、我慢によって得た減量は、
一生我慢しつづけることによってしか維持できないからです。
一生我慢の人生なんて、ツライですよね
たしかに、甘いケーキやこってりラーメンばかりを食べ続けて痩せる…
というのは難しいかもしれません。
ここで大切なのは、「なぜ食べたいのか」に気づいて、
「許す」もしくは「解決できる方法はないか」を考えること。
「なぜ食べたいのか」
なにかストレスを感じることがあったのかも？
身体が疲れていて塩分や糖分を欲しているのかも？
無理なダイエットの反動で求めているのかも？
※原因が分からないまま食べていても根本解決にはなりません。
「許す」
全部じゃなくて半分にしておこう
たまにはいいか
友達に誘われたときはいいことにしよう
月に一回の楽しみってことにしよう
※ぜったい食べちゃダメと我慢に我慢を重ねると、
逆に食べたい欲求は高まります。
反動でどか食いや、せっかく食べても罪悪感によって満たされず
また繰り返し食べたくなるなど、悪循環にもなりかねません。
「解決できる方法はないか」
食べてストレス発散するのではなくて友達に話してみよう
食べたい気持ちを調節できるくらいの趣味を見つける
食後、満腹感を感じるまでの20分間の過ごし方を工夫する
バランスの良い食事で、食欲をコントロールする
たんに食べるのが好き、味が好き、という人の場合でも、
頻度の調節や気持ちの切り替えによってダイエットは可能です。
人によって原因や解決方法は違うので、
まずは自分とよく向き合うことからはじめましょう