肌の老化防止に欠かせないのは・・・ビタミン
特にビタミンA・C・B群、Eの摂取が大切です。
ビタミンAは肌を丈夫にして、うるおいを保ちます。
ビタミンCはコラーゲンの生成に関与して
ハリをもたせると同時に、美白効果があります。
ビタミンB群は肌の炎症を防いで正常に保ち、細胞の再生を促し、
ビタミンEは血行を良くして新陳代謝を高める効果があります。
にきびや吹き出物がある場合は、
食物繊維をプラスして腸をキレイにすることがポイントです。
シミやソバカスには、メラニン色素の抑制効果のあるCと、
老廃物の排出を高める抗酸化力の強いEを多め摂ると、
内側からキレイにする働きが活性化されます。
夏の紫外線から肌を守る為にも、
特に野菜や果物の摂取を意識しましょう