身体にかかるストレス状態を分析するには
体内のホルモン量を測定することです。
もう一つ、
脈拍のリズムの乱れで測定することも出来ます。
この測定はストレスがかかると
一定の脈のリズムが乱れるということなのです。
脈のリズムの乱れは、
深い深呼吸をすることで、
ある程度もとに戻すことが出来ます。
ストレスは大きくも小さくも
色々なところから
身に降りかかってきます。
それを排除することは、出来ないのです。
ですので、ストレスと手を繋いで
二人三脚のように仲良く付き合うことが必要となります。
そこで、ストレスコーピングが重要となってくるのです
今日ご紹介したいのは、
先ほどの「深呼吸」です。
身体の中心部と言われる、
丹田を意識した腹式呼吸です。
ろうそくの火が消えないように
「ふぅ～」とゆっくりと吐き出していくような呼吸。
深呼吸を日頃から意識して生活の中に取り入れて
脈のリズムを整えていくのです。
そして、何が来ても、乱れる事を最小限に抑えられる
身体づくりをしていき、楽しい気持ちを取り入れられる
身体に持っていきましょう。