完全MEC食１日目☆カムカム30もしっかりと╭( ･ㅂ･)و

朝食

ベビーチーズ4️⃣個各15g 60g

明太子枝豆生ハムアーモンド

ゆで卵１個 🥚

ずっと前に買っておいた100均の卵カッター。

ゆで卵15分間カムカム30のタイムは

１４分３０秒！

チーズのカムカム30は難しい

カムカム30と記録用の写真を撮っていたら

朝食だけで約１時間(57分)

昼食

昼🍖51g(写真の量より多くしました

)

目玉焼き2️⃣🥚🥚

意外と卵焼きでもカムカム出来るんだね〜🍳

今までお肉って量った事がなかったんだけど

お肉の１日の規定量２００gが摂取出来ない日があったかも

量を知るのは大切ですね。

夕食

手羽先2️⃣ ５２g

サラダチキン(イオン系ベルク)１１０g

ベビーチーズ4️⃣ １５g×４個６０g

本日のMEC量

M⇒肉２００g達成٩( °༥° )و ₎₎

E⇒ 卵３個達成٩( °༥° )و ₎₎

C⇒１２０g達成٩( °༥° )و ₎₎

久しぶりに(今までも徹底出来ていなかったけど)しっかりMEC出来て良かったです。１週目はMECのみ食事メニューで過ごしたいと思います

普通の傘派？折り畳み傘派？

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