MEC食でダイエット

44歳中年男性KeiがMEC食に出会い、ダイエットする記録です。
147日目に−10kg達成しました!
その後1〜2kg体重が戻って安定しています。
今後どうなる?


テーマ:

今日もお越し下さり、ありがとうございます爆  笑

初めましての方、よろしくお願いしますウインク

 

体重 55.4kg(変化なし、トータル9.2kg減、目標まで2.2kg)

体脂肪 15%

 

【朝】 6Pチーズ2個(36g)、デカフェコーヒー

【間】 缶コーヒーブラック、冷たいほうじ茶

【昼】 卵焼き(3個)、ドンキのベビチ4個(60g)

【夜】 サラダチキンのチーズ乗せ(M70g、C18g)、豚コマとアスパラと舞茸のバター醤油ソテー(80g)、豆腐とオクラのゆかりサラダ、金麦75%オフ500ml、キャベツと卵の味噌汁

 

M=150g E=3個 C=114g

 

ちょっと仕事で理不尽に思ったりしましたが、昼に卵焼きとチーズ食べたら

なんか元気ウインク

タンパク質効果を実感w

でも肉足りないけどねw

 

最近は野菜は見切り品を買うようにしています。

あんまり料理に野菜使わなくなって来たので、多く買っても結局余っちゃう。

だったら少量の見切り品で十分w

見切り品でも余っちゃうこともあるくらいですあせる

 

肉の見切り品って意外と少ないんですよね〜。

残念w

 

明日は毎月のようにやってるお寿司屋さんでの宴会です寿司

お寿司オンリーだったら行かないんですが、一品料理もいっぱい出るので楽しみなんです爆  笑

 

お魚は良質のたんぱく質とDHAなどの良質の脂質を持っていますが、渡辺先生や厚労省が言うには、水銀の蓄積が心配な食材とのこと。

普段から食べるのではなく、宴会で食べるのがちょうどいいのではないかと思ってます。

たまに刺身とか食べたくなりますが、家ではもう出さないですねw

家族は特に言わないけど、不満に思ってるかもしれませんね。

 

明日はまず1貫を3口に分けてKK30したいと思いますw

 

今日もお付き合いいただき、ありがとうございました三毛猫

 

したっけバイバイ

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