通院日と最近の体調

こんばんはニコニコ

昨日今日と
北海道も夏のような気温でしたニコ

一昨年まで関東に住んでいましたが
北海道の暑さはサラッとしているので
初夏は快適に過ごせますニコニコ


話は変わって
金曜日は通院日でしたニコニコ

先週までの体調だったら
電車も不安でしたが
月曜日頃から少しずつ体調が落ち着く時間が出ていて
食事もとれるようになってきたので
無事に問題なく行ってこられましたニコニコ

お薬は変わらず
レクサプロ5㎎
モサプリドクエン酸塩　1日2回(副作用止め胃薬)
頓服でロラゼパム0.5
です

カウンセリングでは
お薬だけに頼るのではなくて
運動習慣をつけて
断薬後に不調がでない体作りをしましょう
とのことで
最終的にはちょっときつめの運動を
毎日20～30分できるようにとのことでした

運動は自律神経にいいみたいで
ずっと言われてはいたのですが
ウォーキング等はしていたけど
負荷のかかる運動30分まではできていなくて…

前回の断薬の段階で
出来ていなかった運動をすることで
今後また断薬しても大丈夫な体作りを…
とのことだったんですが、
出来るか不安アセアセ

元気な頃ですら30分ランニングとか
してなかったし
そもそも出来なかった気がするし…

でも、楽に調子をあげようなんて
都合がよすぎますよね💦

まだ負荷のかかることを
する段階ではないし
急に強い運動をすることで
逆に調子を崩してしまうので
少しずつ段階的に挑戦できたらなと思いますアセアセ

最近は
頑張らないことを目標にしてきたので
不安ですが
頑張らなきゃな…

プレッシャーに感じすぎない程度に
やってみます(笑)


体調ですが、
月曜日頃から
お昼ご飯の時間にお腹がすいたかも？
と思える日が出てきました✨

お腹がすいたと思うこと自体
1ヶ月以上ぶりでした

痩せないために
衰弱しないために
なんとか食べられそうなものを
無理やり口に入れ
その後の吐き気に耐える日々で
もう一生お腹がすかないんじゃないかとも
思ってしまっていました

レクサプロ増量から
約2週間、
服薬開始から約1ヶ月程の時期だったので
丁度副作用が落ち着いたのかもしれません🌱

まだまだ頓服にはお世話になっていますが
我慢して飲まないんじゃなくて
別に飲まなくても平気かなと思えて
飲まない日が出てきました

外出するときは
頓服に頼りますが
それでも外出できて
楽しいなと思えて
食事やおやつが美味しいと思えて
それだけで本当に幸せです✨

まだまだ本調子ではなくて
急に苦しくなることもあるし
無理をすると
ひどい倦怠感に襲われて
動けなくなります。

元気になったとしても、
お薬のお陰でなんとかという感じで
自力で元気になっている訳じゃないけど
休み休みでも
普通に普通のことができる幸せを感じます

今日は
お庭で旦那さんとワンコとBBQをして
お肉と野菜を食べられましたニコニコ

体を起こすのすら辛かったのに
食材を用意して
楽しいなと思いながら
食べられましたニコニコ

まだまだきっと波はくるし
辛い、助けて、苦しいって思うことも
きっと出てくるけど
少しずつでも
体が楽に過ごせる日があることを思い出して
前向きに頑張りますニコニコ

また痩せてしまったので
少しずつ取り戻せるように
毎日できる範囲で取り組めたらいいなと思います✨

相変わらずの
長文、乱文ですが
日々の記録として残します

いつか、こんな日もあったなと
笑顔で過ごせる日がきますように…