先日の遺伝子検査の結果が出ました
肥満・代謝の3つの遺伝子で
私はβ2-ARの遺伝子反応
代謝悪いと思ってたのに活発なんだ・・・
筋肉つきづらいは合ってる
で、結果的に太りやすいらしい
対策は・・・高たんぱく摂取
そしてやっぱり運動して筋肉を増やす
8月から入会したジムもようやく慣れてきて
もっぱらマシーンと
バレトン
、ヨガ、ピラティス
エアロビはついてけません。。
バレトンは地味にきつくて
翌日の筋肉痛がいい感じ
【代謝・肥満に関する３つの遺伝子】
UCP1 脂質摂取リスク型
熱生産によるエネルギー消費が低下し、太りやすい
β3-AR 糖質摂取リスク型
脂肪分解とエネルギー消費が低下、内臓脂肪がつきやすい
β2-AR エネルギー消費リスク型
代謝が活発で筋肉がつきづらく結果的に太りやすい
美容・エイジングでは
コラーゲン分解リスク型MMP1
コラーゲンの分解が進みやすく
肌弾力低下
たるみができやすく
肌のエイジングが進みやすい
紫外線カットしっかりして
タルミ・ハリ対策に女性ホルモン減少を防ぐ
大豆イソフラボンの摂取もとあるけど
女性ホルモンを薬で抑えている身
エイジング加速させるような薬だものね(;'∀')
良質なタンパク質がコラーゲンになる過程で
ビタミンCが必要とされるらしい
サプリも取り入れて
美しく歳を取りたいな
【美容・エイジングに関する３つの遺伝子】
UCP1 コラーゲン分解リスク型
コラーゲンが分解しやすい、紫外線の影響を受けやすい
SOD2 活性酸素リスク型4
活性酸素の除去が苦手、エイジングが進みやすい
GPX1 過酸化脂質リスク型
過酸化脂質の除去が苦手、肌に直接的に悪影響がある
