寝ながらできる『桃尻エクササイズ』♡

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たるみを引き上げマイナス７歳　

軽やかで心地よいカラダの土台作り

リバースエイジングピラティス

さそう麻由美です☆

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寝っ転がりながらできる

エクササイズの紹介です✨
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LINE公式では

別のトレーニングを紹介しましたが
こちらで『桃尻エクササイズ』を

お伝えします！
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このエクササイズは

お尻の上側の中殿筋や
お尻のインナーマッスルが

鍛えられるエクササイズ✨
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『桃尻🍑』はもちろん、

骨盤や股関節の安定にも
大きく関わってきます！
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なので、

正しい姿勢をキープしやすくなる
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血行不良の改善
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内臓の働きも高まる
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基礎代謝がアップ

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動かすときは

膝を上げる意識よりも
股関節を外に開く意識をして、
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そして戻すときも

重力に任せるのではなく
ゆっくりと股関節の動きを意識しながら
もどすのがポイントです💡
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左右10回×3セットが理想ですが

できる時にできる回数でもいいと

思います

地味～に効くので

ぜひ取り入れてみてくださいね♪
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対面レッスンもやっています!

ストレッチポール、ミニボール、セラバンド、ピラティスリングなどのツールも使用♪

運動能力や体の硬さは関係ありません！

軸のある軽やかなカラダを作りましょう♪

【葛飾区】

９月スケジュールUPしています

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