ダイエット

昨年3月にジャケットを作りに身体の採寸をしたらウエストが85cm…
体重は何年も測っていなかったので、久しぶりに体重計にのると71kg…😱

ヤバいという事で毎日飲んでいた酒を週２にして、間食をしないようにしないようにしましたが、１ヶ月経ってもあまり減らない。
１日２食しか食べないところを、昼食の量をいつもの60%に減らして、週3毎回4kmのランニングを1カ月後の４月からスタート。

もちろん、いきなり週3回のランニングを開始したので膝を痛め、日常生活に支障がでるように…

一応、外傷の専門家でもあるので、詳細は次回にしますが、痛くて走れない日もありましたが、膝と相談しながら継続していたら、6ヶ月後には約10kg痩せました。
現在はキープするようにしていますが、どうせなら綺麗にカッコ良く痩せたいですよね。

体重だけを指標にすると、体型がおじいちゃんぽくなるので、私は体脂肪＋体重のバランスを見ながらダイエットをしていました。

ダイエットのために、ジムに行ったりするのは定番でしょうが、運動の為の時間（通う時間も含めて）を極力少なく、お金をかけないようにと考えていたので、家の玄関を出て約30後には帰宅すると言うやり方は、お金も時間もかからず、私に合っていたダイエット法でした。

結果的にダイエットで必要なのは、根性と体重と言う感想でしょうか。
今後も維持に頑張ります。

ちなみにダイエット前の体脂肪は21%でした。

まつばら院長でした。