●体重 43.6kg
▽前日比 +0.4kg
▽トータル -5.6kg
●体脂肪 29.5%
▽前日比 -0.6%
▽トータル -3.3%
●食べたもの
【朝】 ぶどう3粒、柿2切れ、鍋少し（白菜、しいたけ、しめじ、もやし、白菜）
【昼】 パプリカ、きゅうり、ミニトマト、ベビーリーフをちょこちょこつまむ、ぶどう1粒、鍋（白菜、しいたけ、しめじ、もやし、白菜）
【おやつ】 ポカリスエット2口、バナナ1/4本、ハーブティー（ノンカフェイン）、パプリカ、きゅうり、ミニトマト、ベビーリーフをちょこちょこつまむ
【夜】 バーニャカウダ（ナス、セロリ、パプリカ、かぶ、きゅうり、ミニトマトなど）、水菜とトマトとズッキーニのサラダ少し、グリル野菜（ブロッコリー、パプリカ、えりんぎ、ズッキーニ、アスパラなど）、シャンパン1口、ウーロン茶1杯
ダイエットを開始して初めて体重が増加してしまいました。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
昨日の外食がよくなかったのでしょうか？それとも夜の果物？
体重が増えると凹みますね
でも、体脂肪が減ったからいいとしようと思います。
そして、この日はダイエットを始めてから初の友達との食事でした。
野菜だけにしましたが、ひさしぶりの外食でテンションが上がったのと濃い味付けに食欲が増進し、食べすぎてしまいました
ひさしぶりにおなかいっぱい食べました。
おなかいっぱいになっても止まらないし、あまり噛まなくて後悔です
さすがにケーキも我慢しましたけど（笑）
食欲が出てきて量を以前より食べられるようになり、元気も出てきて嬉しいのですが、食べすぎかどうか悩みます。
あと味付けが最近濃いめかもしれないので、気をつけたいです。
甘いものはまだまだ衝動的に食べたくなりますね。
あとは、数日前から口内炎がたくさんできてなかなか治りません。
お通じも相変わらずないので、おなかがそろそろ苦しくなってきました
早くすっきりしたいです～。
院長の一言便通ははそろそろ宿便みたいのが出てきます。人間本来は食べたゴミを排便として出して行きます
今はゴミとなるものを食べてないので出なくて当たり前なんです
体重の増加は例えば水を500ml飲んだら500kg体重は増えます笑なのであまり気にしないで下さいと言っても気になっちゃいますよね
でも体脂肪が30％切りましたね！！おめでとうございます