久しぶりの早朝ランでした。
4時・・・・真っ暗です。。
5時の走り出しました。
右腿の付け根（骨盤）の痛みと膝の痛みが増したので、
今日はジョグウォークにしました。歩いたり走ったりでした。
最後の1kmは軽く走り6分40秒でした。
走れないほどではないがひどくなると、やばいのでこれくらいで。。。
せっかくの休みなのでシューズ
でも買いに行ってその後ジムにでも行こうと思います。
10km。。1時間25分ぐらいでした。
9月の総距離・・・264.6km
年間総距離・・・・2435.6km（ジョグ2362.3kmウォーク73.3km)
シューズ・・・・アディダスのを買おうと思っていろいろ今までの本を見てました。
アディゼロテンポ・・・・前履いていていい感触。。でもワンサイズ大き目でないと入らない・・
アディスーパーノバCS・・・・ワイドと超ワイドもあるらしい・・
アディスターコントロール・・テンポよりの初心者用らしいです。。
ん～～～～～～～～
CSとCTSの違いがわからない～～～。(/_;)/~~
もう少しにらめっこしてみよう～ネットで・・・
最近ゲルカヤノの重さが走りづらく感じてしまいます。。。
テンポぐらいの重さなら走りやすいのですが・・・・