120706 早朝広瀬川ジョグ

　4時10分の目覚ましで起こされる。昨日寝たの遅かったんだよな…。という事で、骨盤枕突入。で、4時半頃起床。外を見ると昨日同様の曇り空。昨日は幸い雨に降られませんでしたが、今日もいきなりの雷雨にならないとも限りません。という事で、バイクはあきらめてジョギングへ。

　ストレッチ+スイッチングして5時20分ごろスタート。今日は腰は全く痛みませんが、2㎞位のところで一時的に左膝に違和感が。すぐ治まりましたが。

　今日は広瀬橋から千代大橋まで、「キロ6分」で走るようにしてみました。大体感覚としてペースをつかめている感じがします。

　途中から、雨が降るどころか日が射してきました（笑）。バイクでもよかったかな…。河川敷の野球グランドの脇も、ちゃんと舗装されて直ってたし。

　今日のBGMは「the 80’s　disk2」。John Lennon のStarting overから始まって、Cars、シーラ・E、ファルコ、ヒューイルイス、なんてところを聞きながら。”Kids in America”（Cascada）がかかってる時が一番元気が出た気がします（笑）。

	往路			復路
	Time	Dist.	Pace	mm:ss	km	min/km
ウォーキング～踏切	0:02:27	0.25	09:48	0:05:11	0.40	12:57
踏切～愛宕橋	0:08:54	1.26	07:04	0:06:45	1.02	06:37
愛宕橋～宮沢橋	0:04:22	0.63	06:56	0:04:12	0.63	06:40
宮沢橋～広瀬橋	0:04:38	0.66	07:01	0:04:34	0.66	06:55
広瀬橋～じゃぶ2池	0:05:22	0.89	06:02	0:05:54	0.89	06:38
じゃぶ２池～千代大橋	0:06:32	1.12	05:50	0:07:25	1.12	06:37
千代大橋～T.P.	0:03:50	0.58	06:37	0:03:47	0.58	06:31
Subtotal	0:36:05	5.39	06:42	0:37:48	5.30	07:08
Total				1:13:53	10.69	06:36

　

Total：10.69km　73'53"　HRMAX/Ave.　176/152bpm　Cal.　786kcal

＜今月累計　21.50ｋｍ　17.95Bkm　（82.45point）＞

　今日はやっぱりバイクにすればよかったかなあ…。週末乗れないし。

＜今日の体組成　W：78.8kg　M：33.5%　F：20.8%＞

　おー♪ついに79kgの壁も突破しました♪そして体年齢も初の「46歳」を記録♪まだ実年齢より上ですが…（笑）。水分出してるだけ、とはいえ、毎回そんなもんなので着実に減量できてますね♪

　明日は三ツ沢ジョグの予定。