120705 早朝青葉山～八木山プチクライム
４時１０分のアラームで目覚めたものの、やっぱりうすら眠い（笑）。という事で骨盤枕に突入。昨日は休肝日にしたので睡眠が深いのかも（笑）。
最近、骨盤枕をするときに、腹筋に力を入れてお臍を引っ込めるようにしたり、横臥の時に上側の脚上げや下側の脚上げをしたりしています。ちょっとは効果ありそう（笑）。
で、着替えてストレッチしてスタート。今日もこれ以上ないというくらいの曇り空です。
青葉山のスタート地点に着くまでが最難関。信号が多すぎて（笑）。途中の信号で止まった時に見たら、実走行時間は３分くらいなのに、総トータル時間は８分以上かかってました（笑）。
さて、今日もスタート地点で一息入れてスタート。今日は軽快に踏めている感じがします。引き足もちゃんと意識できるし。
で、６時前なので、橋の手前以外の信号はまだ点滅状態。そっかー。６時前に来ればいいのね。今日は信号でも引っかからずにスタートからゴールまで一気に行けました。前回「気が抜けた」最後の２㎞も今日は気合が抜けずに最後まで行けました。
| 11/6/22 | 6/7 | 6/29 | 7/5 | |
| スタート～橋(1.3km) | 0:05:38 | 0:05:39 | 0:05:17 | 0:05:28 |
| 橋～信号(0.9km) | 0:03:43 | 0:03:47 | 0:03:39 | 0:03:38 |
| 信号～ゴール(2.0km) | 0:05:49 | 0:06:01 | 0:06:11 | 0:05:42 |
| Total(4.2km) | 0:15:10 | 0:15:27 | 0:15:07 | 0:14:48 |
Total 1７.95km Ave.21.7km/h MAX:63.7km/h Ave./MAXHR 139/176bpm
Cal.:480kcal 実走行時間：49'30"
おー。今月の目標だった「１５分切り」を早くも達成♪もちろん自己新記録♪でも、最初のスタート～橋までは10秒以上遅くなっちゃってますね(^_^;)。そのおかげで最後へばらなかったのかなぁ？
今月末までに１４分まで行けると嬉しいな♪頑張ろうっと。
＜今月累計 10.81ｋｍ 17.95Bkm （50.38point）＞
＜今日の体組成 W：79.7kg M：33.1% F：21.6%＞
うーん。まぁこんなもんか…。走ってたらもっと行けたんだろうな（笑）。
明日はバイクかジョギングで広瀬川の予定。どちらかというとバイクかな（笑）。