こんにちは、まるこです
今日はお休みで家にいます。ぷち3連休です。
前回のブログで「寝れないー」と嘆いていましたが、その後、とにかく「寝る」ことを中心に生活を始めました笑
どんな生活かといいますと、(←大げさ。。。笑)、まずは、ネットで原因、対策を検索。そして、少し前から通っていた漢方エステのお姉さんにも相談。やはりエステ屋の職人さん(?)って、体の中から綺麗になる方法を知っていらっしゃるんですよね。本当にこの方には救われました。
色々知識を得たあと、すぐ実行できそうな、「お風呂」、「アロマ」、をピックアップ!
お風呂は、こっちの方は基本的に入らず、シャワーだけなので、いつからか私も家ではシャワーのみの生活になっていました。また、今住んでいる家のお風呂は、とにかく浅い!!半身浴がいいって世間では言われていますが、うちのお風呂は、普通に入れば半身浴です。。。。肩まで浸かりたい場合は、足をめいいっぱい伸ばして、体を斜めに滑らしてもぐらせないといけません。でも肩がお湯に浸かると、今度は、足が浴槽から出ちゃいますが。。。
と、話を戻して、そんなお風呂ですが、あれから毎日浸かっています。
そして、ここがポイントただ浸かるだけじゃ駄目なんです。バスクリンを購入して、毎日ゆず風呂にして入っています。香りと、色に癒してもらってます。しかも、さら湯よりも体があたたまるとか。
日本からの輸入品だったため、1000円ぐらいしましたが、「これでぐっすり寝れたら安いわ」と思って購入しました。(日本のスーパーだったら398円で売ってるんだろうなーと思いながら 次回帰国したら、バスクリン大人買い決定です。)
そして、エステのお姉さんに教えてもらった、アロマをその日の気分で1-2滴入れたり。
それまで、私は無香が好きだったし、香水も使わないし、アロマの知識なんて全くのゼロ。
ってことで、まずはアマゾンでアロマの教科書的な基本的な本を何冊か購入。エステのお姉さんにも助言を頂き、「ジュリーク」のアロマに出会いました。で、このお店最近上海にも到来!しかも会社から3分のところにショップができていたんです!早速会社帰りにショップに立ち寄って、ブレンドアロマを1瓶購入。初心者は最初はブレンドされたアロマから入るといいと聞いていたので。で、アロマポットを探していると、これまた会社近くの雑貨屋で可愛いのを発見。電気で焚けるのでろうそくより安全。とこんな感じですぐにアロマも始めました。
アロマといえば、優雅なイメージがありますが、私は、そもそも「香り」のあるものが好きではなかったので、最初は苦痛でした。でも、これも「薬」と割り切ってとにかく毎日続けました。
効果はというと、1週間毎日眠れなかった私でしたが、1日おきに眠れるようになり、1ヵ月後には、1週間のうち半分以上は眠れるようになりました。そして現在は、ほぼ毎日眠れるようになっています。最初はお薬も少し飲んでいましたが、今は全く飲んでいません。バスクリンとアロマ効果を実感してます。
そして、「軽い運動」も定期的にやるようにしてます。先生が「脳は疲れているが、体が疲れていないと寝つきが悪いときがある」とおっしゃっていたので、運動をして、体を疲労させてています。(←変な日本語)
(私の普段の仕事は、オフィスでパソコン作業です。)
金曜と、週末は、家ジムと勝手に名づけて、ストレッチ、バイク、ウォーキングを1時間ぐらいかけてやってます。
この時期は、信じられないぐらい汗が出ますが。でも、またそれもすっきりします。
9月になったら、病院で再検査がありますが、たぶん問題ない気がします!
今回のことで、睡眠の大切さを痛感しました。単純な行動だっただけに、全くその重要性をしりませんでした。
うーん、とっても勉強になったわー。
そして、最近アマゾンで気になる本:それは、睡眠本
もっと睡眠の質を高めたいんです!!!!よくばりなまるこちゃんです。ふふ。
日本は猛暑が続いているみたいですが、しっかり食べて、しっかり寝て、とにかく健康に過ごしてくださいねー。
私も、引き続き頑張りまーす