こんにちわぁ～(*^_^*)
みなさんにお知らせです（笑
やっぱりやっぱり～
イイネ！欄は消すのやめようと思います＞＜
イイネ！って「見たよ～～」ってゆうみなさんの気持ちのクリックですよね。
ちょっとなんかなぁ～ってイイネやコメントもちょいちょい見かけますが
それはそれとして、無視していくことに決めました(*^_^*)！！
ということで、消すのやめますね！！(*´∀｀*)♪
試しに昨日は消してましたが、誰が見てくれてるかわからないのって
私もなんか寂しいなっておもったのでしたぁ・・・・(*´∀｀*)笑
そして、今朝のブログへ優しいコメントたくさんありがとうございましたm(_ _)m♪
あとで、遊びに行きますねぇ~(*´∀｀*)♪
さてさて。
今日のランチ♪
昨日・・・・・鶏胸肉が５５円だったので１枚だけかいました～。
それを使って鶏ハムをつくっておきまして。
★即席鶏ハム★
わたしは一晩おいて～とかめんどくさい人なので＾＾；
開いて叩いて厚さを均等にした鶏胸肉に小１／２の塩とお砂糖を揉み込んで１０分放置。
粗挽きのこしょうをちょ～～～～たっぷり内側に振って
ぎゅ～～っと巻いて。
ラップ＋輪ゴムで！
たっぷり多めの湯を沸かして鶏ハムをいれて・・・
再沸騰したら（５～６分）火を止めて自然放置で作ります。
置いておいて作ったやつとそんなに味が変わらないと
自分では思っているのでこの方法です♪
今日はこれを使って、昨日作ったバゲットとサンドイッチに♪
★やさいたっぷり♪鶏ハムと水切りヨーグルトのベトナム風ヘルシーサンド（約４００kcal）
このボリュームですが４００kcalほどの可愛いサンドイッチ♪
ちなみにバゲットのカロリーは自家製のやつで２１３kcalです。
（一人分）
★鶏ハム ７０ｇ
★きゅうり １／３本
★トマト１／２個
★にんじん ２０～３０ｇ（１／３本
★新たまねぎ ３０～４０ｇ（大１／４個）
↓漬けておく↓
（ナンプラー大１、酢大１、砂糖小１、ケチャップ小１）
ナンプラー苦手って人は、お醤油、お酢、ハチミツ、オリーブオイルでもいいかも♪
★水切りヨーグルト（水切り前８０ｇ
（１２時間しっかりこれでもかって水切りし、塩少々を加える）
★粒マスタード小１
※野菜の水分、漬け込んだ汁はしっかりOFFしてサンドしてくださいね♪
こんなかんじで・・・トーストしたバゲットにのせていきます♪
ちょーーーもりもりがおすすめ！！
彩がたまら～～～ん(≧∇≦)♪
いろんな色が入っていて可愛いですよね(*^_^*)♪
春雨スープと一緒にいただきました・・・
４５０kcalランチ♪
お野菜いっぱい取れておすすめです(≧∇≦)♪
ごちそうさまでした(*´∀｀*)♪
ちなみにですが、水切りヨーグルトを使用するとかなり節約♪
一食あたり約１５３円
※バゲット、調味料以外
カフェでいただいたら５００円くらいするでしょ～～？？
おうちで作ればかなり経済的ですね(*^_^*)♪
うれしいなぁ～♪
さ～～て。
紫外線があるけど、気分転換にお散歩いきましょかねぇ～＾＾
今朝の体重。
妊娠前より+４キロ（２６ｗ４ｄ）
このまま２８ｗまでしっかり食べて+４キロ維持！！
努めたいと思います(*´∀｀*)♪
ではでは♪
ヾ( ´ー｀)
★めも★
鶏胸肉 ３８円（７０ｇ）
きゅうり １１円 （１／３本）
にんじん １４円 （１／６本）
たまねぎ １２円 （１／４個）
ヨーグルト ２１円 （７５ｇ）
とまと ２５円 （１／２個）