並行して

一年以上カーヴィーダンスを
続けてますが、
先月からこちらも。


呼吸は大事だし
体幹を整えるのは
基本同じ。


カーヴィーはくびれはできますが
お腹のぽっこりは引っ込まないな～
と思ってました。


ロングブレスは、
吐く息を長く長く。
お腹の腹筋が見えるまではいきませんが
丹田を意識して呼吸する癖ができると
おへそから下に変化が出るようです。


起きたら、呼吸。

カーヴィーしてても
肩甲骨意識して、呼吸。

ひねりながら呼吸。

寝る前の、呼吸。


パパも、呼吸を深くするように
意識すると、落ちつくそうです。


呼吸が浅くなりがちな方は、
吸うよりも吐くほうを長くすると
いいみたいですよ



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