マラソンのコツ | 杉原学の哲学ブログ「独唱しながら読書しろ!」

以前のブログで、

朝ジョギングを始めたという話を書いた。

 

ついでに、僕の知っている

小さな「マラソンのコツ」について

書いておきたい。

 

僕は走るのはけっこう得意な方だったが、

それはうちの親父の血を引いているらしい。

 

というのもウチの親父は

僕なんかとは比べ物にならないくらい

運動神経がよかったようで、

学生時代はいろんな部活から

ひっぱりだこだったらしい。

 

そして僕の兄も中学では

陸上部のキャプテンだった。

 

で、ここで書くのは、

僕が小学生の頃に親父に教えてもらった

マラソンのコツである。

 

だから専門誌に書かれているような

本格的なものではないので、

あまり真に受けないでいただきたい(笑)

 

■2回吸って、2回吐く

 

走りながらの呼吸というのは、

意外に大変なものだ。

 

たくさん酸素を取り入れようとするので、

当然呼吸は荒くなる。

 

だがここで

ゼエゼエ、ハアハアなってしまうと、

走りのリズムも崩れてしまうし、

体力も消耗してしまう。

 

そこで、呼吸を2回に分けてしまうのだ。

 

普通、呼吸は

 

スー、ハー、スー、ハー、

 

だが、これを

 

スッ、スッ、ハッ、ハッ、

スッ、スッ、ハッ、ハッ、

 

というふうに、

「2回吸って2回吐く」

に分割してしまうのだ。

 

だから2歩で2回吸って、

2歩で2回吐くことになる。

 

これを走りのテンポに合わせてやると、

呼吸が楽になるし、リズムも出て来る。

 

ぜひ試してみてくださいませ。

 

実はもう一つあるのだが、

それはまた次回に。

 

 

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