chaoପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
のランキングを書いたんだけど、
今回は外見のランキングだよ(✻´ν`✻)
これは男女共に
参考になるランキングだと
思いますよー♥︎
ではランキングへ(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪
5位冷やご飯を食べる
ご飯は冷えるとレジスタントスターチという消化、吸収されにくい
でんぷんに変わり、腸内環境を整え血糖値の上昇を緩やかにしコレステロール値を抑えてくれるので、ダイエット中お米が食べたい方にもオススメですよ♥︎
4位野菜から食べる
一般的に太りにくい食べ順は繊維質→脂物→タンパク質→糖質の順ですが、
なかなか毎回バランスのよい食事を撮るのは難しいですよね？
ですのでとりあえず野菜から食べて、
身体に吸収されにくい工夫をしましょう✴︎
3位トマトジュースorトマトスープを飲む
トマトに含まれるリコピンは血液を
サラサラにしてくれ、身体の代謝をよくして痩せやすい身体にしてくれます♥︎
2位なるべく食品は茶色の物を
白砂糖や精製されたご飯は身体を冷やすだけではなく栄養素も低くなります。
茶色の物に変えるだけで、
同じカロリーでも栄養がたくさん摂れる上に身体も冷やしにくくなるので
食品を選ぶ時は茶色の物を選びましょう♥︎
1位 朝のラジオ体操
人は朝が1番代謝が高いので、
朝のうちに身体を動かしておけば代謝が上がって太りにくい身体になります。
そしてラジオ体操の動きというのは
簡単なのに身体にとっていい運動が
しっかり計算されているので
効率よく柔軟、筋トレが出来ます♥︎
さて外見編いかがでしたか( •ω•ฅ)？
ダイエットとか健康って
お金をかけたりしなくても
毎日の隙間時間や
ちょっとの気遣いだけで変わって
いくと思います。
始め方が分からなかったり
方法に悩んでいる方の
参考になれば嬉しいです(✻´ν`✻)
これからも頑張って
簡単に出来るTotal beautyを
発信してゆきますね₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎
では♥︎