年末年始の暴飲暴食がたたったのか、顔はパンパンだし、体重も生涯一番を記録
これはいけないと思い、夜は炭水化物を控えめにすることにしました。
ササミとエリンギのソテー、水菜のサラダ、マカロニサラダ少し、わかめ納豆おろしがけ、卯の花
ビール２本（←これはやめられない
）
目標体重にするためには、1日、1,700キロカロリー程度に制限する必要があるそうです。
今まで、ほぼ毎日、確実に2,000キロカロリー以上摂取していました
４０代過ぎてからのお肉はとるのが大変らしいので、今後も運動も含めて継続したいと思います
これはいけないと思い、夜は炭水化物を控えめにすることにしました。
ササミとエリンギのソテー、水菜のサラダ、マカロニサラダ少し、わかめ納豆おろしがけ、卯の花
ビール２本（←これはやめられない
）目標体重にするためには、1日、1,700キロカロリー程度に制限する必要があるそうです。
今まで、ほぼ毎日、確実に2,000キロカロリー以上摂取していました
４０代過ぎてからのお肉はとるのが大変らしいので、今後も運動も含めて継続したいと思います