ストレスガイド
今日も、日本を変える為に目が覚めました～〓(^0^)/
『まめまめーる』は、心のサプリメント。。。〓
今日はいい日だ。〓
今日は、長男健二朗の成人式～〓〓
昨夜は、大人の盃を酌み交わしました〓
20歳かぁ…夢の実現に向かって成長してるよなぁ～〓
これからが、ますます楽しみです〓〓
*******
快感も不安も、脳内物質のはたらきによって生み出される。
■心の動きを左右する「脳内物質」
ステキな人を見ると胸がときめいたり、失敗したらどうしようと不安になったり……、私たちの心の動きは「脳内物質(脳内神経伝達物質)」のはたらきと関係しています。
脳の中には何種類もの脳内物質があります。
外からの刺激を受けると、特定の脳内物質が脳の神経細胞間で放出され、脳内神経ネットワークにその情報が伝えられます。その結果、ポジティブな感情やネガティブな感情が起こるのです。
■脳内物質のはたらきって？
では、私たちの感情に関わる脳内物質には、どんなものがあるのでしょう？ 代表的なものを覚えておきましょう。
A ドーパミン
「快」に関わる脳内物質。この分泌が多いと、食欲や性欲がわき、やる気がみなぎる。
B ノルアドレナリン
ネガティブな気持ちを引き起こす脳内物質。
この分泌が多いと、不安やストレスが増す。
C セロトニン
平常心をもたらす脳内物質。
この分泌が多いと、ストレスに対して動じない心をもたらし、頭のさえた、冷静な状態を保つ。
■セロトニンが少ないとどうなるの？
最近、うつに悩む大人が増えたり、キレる子どもが多いですよね。
このような人は、セロトニン神経のネットワークがうまくはたらいていない人に多いのです。
セロトニンの分泌が少ないと、ストレス刺激が加わったとき、すぐに平常心をなくしてしまいます。
その結果、ちょっといやなことがあっても我慢できず、すぐにパニックになってしまったり、落ち込んでしまったりします。
■セロトニンの分泌を活性化させる方法って？
セロトニンは、不規則な生活を送っていたり、日光に当たる機会が少ないと、分泌が少なくなります。
また、息をつめる生活も分泌を弱くします。
夜型の生活で、起床も食事の時間もバラバラ。
毎日遅くまでゲームやパソコンに集中し、息をつめる生活を送っていませんか？
こうした生活習慣は、セロトニンの分泌を弱らせることにつながります。
では、セロトニンの分泌を増やし、ストレスに強くなるにはどうしたらよいのでしょう？
東邦大学の有田秀穂教授は、上のような乱れた生活習慣を改めるとともに、意識的に「リズム運動」を行うとよいと提唱しています(詳しくは、『セロトニン欠乏脳』NHK出版、2003)。
セロトニン神経は、一定のリズム運動によって活性化されます。
したがって、リズムが繰り返される行動ならどんなものでもよいそうです。
ただし、毎日20～30分間ひたすら続けることが肝要。
有田氏によると、
ガムをかむ、
自転車をこぐ、
歩くなど、
誰でもできることで十分だそうです。
最近、ストレスに弱くなったと思う人は、参考にしてみるといいでしょう。
【ストレスガイド：大美賀直子】
______________
それでは、今日の言葉です。
疲れたときに一言
「これを味わいたかったんだ！」
______________
講演会のご案内！
〈講演の内容〉
サラリーマンだった35歳の時、大きなピンチが訪れました。
そんな時に、たった一人の人との出会いが人生を大きく変えるチャンスにつながりました。
夢を実現したい人はたくさんいます。
しかし、現実は夢を実現するどころか生活するのが精一杯…。
そんな方々に、大原の経験談、体験談を交えながら、夢のない人には夢を見つける方法を、夢を持っている方々には、その夢を実現する方法と考え方をご紹介します。
目から鱗が何枚も落ちると思います。
鱗の拾い忘れにご注意ください。
なお、当日の夜はワクワクして眠れなくなると思います。
安定剤や眠剤のご準備は各自でお願いします。
講演会の予定です〓
【東京都新宿区】
日時:1月11日(月)
e-プロジェクト参加
13:00～21:00
場所:新宿区
主催:e-club
【群馬県高崎市】
日時:1月12日(火)
18:30～20:30
場所:高崎市内
主催:ナチュラルライフ
【ヘルス＆ビューティフェアin東京都】
日時:1月15日(金)
10:00～17:00(体験会)
10:00～12:00(ＯＰ)
「夢をかなえる考え方と仕事選び。」
昼、弁当
13:30～15:30(ＢＴ)
「ビジネストレーニング」
場所:渋谷区
主催:ハッピーライフ山脇
【2Days in 東京】
日時:1月16～17日
13:00～22:00
翌日9:00～17:00
場所:東大島
主催:チームヒューマン
【大阪府】
日時:1月18日(月)
13:30～15:15
ビジネストレーニング
場所:泉南市
主催:オフィス7
【高知県高知市】
日時:1月19日(火)
19:30～21:30
場所:高見町吉村オフィス主催:吉村オフィス
【高知県高知市】
日時:1月20日(火)
16:00～17:30
実験デモ
場所:ジャストカンパニー
主催:ジャストカンパニー
【夢を語る七輪パーティーgoo年会】
日時:1月20日(水)
18:00～
場所:ジャストカンパニー主催:ジャストカンパニー
【夢を語るチャーリー会】
日時:1月26日(火)
20:00～23:00
場所:千里十里
主催:ジャストカンパニー
詳細は、大原までお問い合わせ下さい( ^^)Y☆Y(^^ )
ケイタイメールアドレス
mamejy@softbank.ne.jp
ケイタイ電話番号
08037116402です。
連絡お待ちしてます(^_-)-☆
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mamejy@softbank.ne.jp
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ジャストカンパニー
代表 大原栄和
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脳の中には何種類もの脳内物質があります。
外からの刺激を受けると、特定の脳内物質が脳の神経細胞間で放出され、脳内神経ネットワークにその情報が伝えられます。その結果、ポジティブな感情やネガティブな感情が起こるのです。
■脳内物質のはたらきって？
では、私たちの感情に関わる脳内物質には、どんなものがあるのでしょう？ 代表的なものを覚えておきましょう。
A ドーパミン
「快」に関わる脳内物質。この分泌が多いと、食欲や性欲がわき、やる気がみなぎる。
B ノルアドレナリン
ネガティブな気持ちを引き起こす脳内物質。
この分泌が多いと、不安やストレスが増す。
C セロトニン
平常心をもたらす脳内物質。
この分泌が多いと、ストレスに対して動じない心をもたらし、頭のさえた、冷静な状態を保つ。
■セロトニンが少ないとどうなるの？
最近、うつに悩む大人が増えたり、キレる子どもが多いですよね。
このような人は、セロトニン神経のネットワークがうまくはたらいていない人に多いのです。
セロトニンの分泌が少ないと、ストレス刺激が加わったとき、すぐに平常心をなくしてしまいます。
その結果、ちょっといやなことがあっても我慢できず、すぐにパニックになってしまったり、落ち込んでしまったりします。
■セロトニンの分泌を活性化させる方法って？
セロトニンは、不規則な生活を送っていたり、日光に当たる機会が少ないと、分泌が少なくなります。
また、息をつめる生活も分泌を弱くします。
夜型の生活で、起床も食事の時間もバラバラ。
毎日遅くまでゲームやパソコンに集中し、息をつめる生活を送っていませんか？
こうした生活習慣は、セロトニンの分泌を弱らせることにつながります。
では、セロトニンの分泌を増やし、ストレスに強くなるにはどうしたらよいのでしょう？
東邦大学の有田秀穂教授は、上のような乱れた生活習慣を改めるとともに、意識的に「リズム運動」を行うとよいと提唱しています(詳しくは、『セロトニン欠乏脳』NHK出版、2003)。
セロトニン神経は、一定のリズム運動によって活性化されます。
したがって、リズムが繰り返される行動ならどんなものでもよいそうです。
ただし、毎日20～30分間ひたすら続けることが肝要。
有田氏によると、
ガムをかむ、
自転車をこぐ、
歩くなど、
誰でもできることで十分だそうです。
最近、ストレスに弱くなったと思う人は、参考にしてみるといいでしょう。
【ストレスガイド：大美賀直子】
______________
それでは、今日の言葉です。
疲れたときに一言
「これを味わいたかったんだ！」
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〈講演の内容〉
サラリーマンだった35歳の時、大きなピンチが訪れました。
そんな時に、たった一人の人との出会いが人生を大きく変えるチャンスにつながりました。
夢を実現したい人はたくさんいます。
しかし、現実は夢を実現するどころか生活するのが精一杯…。
そんな方々に、大原の経験談、体験談を交えながら、夢のない人には夢を見つける方法を、夢を持っている方々には、その夢を実現する方法と考え方をご紹介します。
目から鱗が何枚も落ちると思います。
鱗の拾い忘れにご注意ください。
なお、当日の夜はワクワクして眠れなくなると思います。
安定剤や眠剤のご準備は各自でお願いします。
講演会の予定です〓
【東京都新宿区】
日時:1月11日(月)
e-プロジェクト参加
13:00～21:00
場所:新宿区
主催:e-club
【群馬県高崎市】
日時:1月12日(火)
18:30～20:30
場所:高崎市内
主催:ナチュラルライフ
【ヘルス＆ビューティフェアin東京都】
日時:1月15日(金)
10:00～17:00(体験会)
10:00～12:00(ＯＰ)
「夢をかなえる考え方と仕事選び。」
昼、弁当
13:30～15:30(ＢＴ)
「ビジネストレーニング」
場所:渋谷区
主催:ハッピーライフ山脇
【2Days in 東京】
日時:1月16～17日
13:00～22:00
翌日9:00～17:00
場所:東大島
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【大阪府】
日時:1月18日(月)
13:30～15:15
ビジネストレーニング
場所:泉南市
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【高知県高知市】
日時:1月19日(火)
19:30～21:30
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日時:1月20日(火)
16:00～17:30
実験デモ
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日時:1月20日(水)
18:00～
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日時:1月26日(火)
20:00～23:00
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