脚の冷え ⇒ 大きな筋肉を動かす・太い血管を温めよう

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大きな筋肉を動かそう！！
太い血管を温めよう　ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ


冷え症を自覚している人は　特に足先が冷えて辛いため　
末端に対するケアに力をいれがちです。　
（靴下を重ね履きしたり　カイロを入れたり・・・）


末端を温めるより　効率の良い方法があります。


☆　お腹　お尻　太もも　二の腕を
　　とにかく動かす


筋肉を動かせば血行促進することができるだけでなく、
体内で熱を発生させてくれます

ところが　手や足の末端組織には大きな筋肉がありません


大きな筋肉を動かせば　
全身を効率よく　温めることができます。



○　腕を肩から大きく回そう
○　万歳しよう
○　その場足踏みを　大きくしよう


軽く　動かすだけでいいので　簡単でしょ('-^*)/


 　呼吸は止めないでね　


☆　首　そけい部を温めよう　！！


血管を温めれば　
温まった血液が巡って　冷えを改善出来ます。
ところが　
手先　足先などの末端には　細い血管しか通っていません


太い血管が
通っているところを温めれば　（手首　足首　足の付け根）

より迅速に温かい血液を全身にめぐらすことが出来ます


 

 

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