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母と娘の 整体 リフレクソロジー アロマトリートメント サロン
「アロマでイロイロ」の おおぬまさちこです。
季節の変わり目 寒暖の差が激しい時期
体調を崩している方もいらっしゃるのでは？
こんな時こそ ゆったり入浴をしましょう 
入浴は湯船に浸かり しっかりと体温を上げ
汗をかいた方が良い！
なぜ？
代謝も活発になり 免疫力がアップ
するからです。
シャワー派の人には そもそも毎日が忙しすぎて
入浴時間をゆっくりとることができない人もいるでしょう。
また 体温が低いので 湯船に浸かることが苦手という人もいます。
お風呂に浸かると自律神経のバランスもとれ
血流が良くなり 体温があがります
すると リンパの流れもよくなり 冷え むくみの改善につながります。
体温＋４℃がおすすめ （体温の低い人の目安 ３８～３９℃）
入浴法は？
全身浴が辛い人は半身浴がよいでしょう。（２０～３０分ぐらい）
ゆっくり体温が上がって副交感神経（リラックスする方の自律神経）を
刺激することができます。
肩周りが冷えてくるので タオルなどをかけてね。
あまり 湯船につかる習慣がなかった人は
最初はなかなか体温が上がらず
汗もかけないでしょう。
これは 深部体温が低いからです。
湯船につかることを習慣にすると
体温の上昇が早くなって汗もかきやすくなります。⇒
体内の様々な循環もよくなり 冷え性も改善します。
汗の種類
最初に出てくる汗 → サラサラ これは体内の余分な水分。
なお 体を温め続けていると → 皮脂腺が活発になって油を含んだ汗。
この汗には 身体のさまざまな活性酸素 (-。－；)
化学物質などの毒素が含まれているといわれています。
入浴にもいろいろな意味があるのですね。
私の場合 体温が高くて 冷え性ではないのですが
カラスの行水だわ。
サッッと入って パッッと上がる。
交感神経（自律神経のうちの緊張 やる気 集中）優位なんですね。
汗が出にくいひとは コップ一杯のお水を飲んでから
入ると汗がかきやすいですよ。
（あれば バスソルト ） 塩をひとにぎり 湯船に入れるのも温まりますよ。
入浴後の水分補給も 忘れずに ！
（ビール
は水を飲んでから(^O^)）
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