７：００ 食パン 145kcal
目玉焼き 120kcal
１１：３０ お弁当 800kcal
１９：００ チキンハンバーグ弁当 920kcal
サラダハムサンド 350kcal
キリンゼロ発泡酒５００缶×２ 190kcal
計 2525kcal
＜たばこ＞
禁煙２１日目
＜万歩計＞
電池切れ
＜プロテイン＆牛乳＞
０回
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毎日飲み食いしているものとカロリー。タバコの本数（これちょっと微妙）。
体重計「カラダスキャン」で体の状態を記録中。
カロリーについて外食等ではメニュー等に書いてあるのでそのまま記録。
よくわからないものはこちらの計算サイト様 を利用させていただいております。
また、コーヒーブラックや水のような０カロリーのものは記録していません。
☆体作り記録生活第１弾
目標「ダイエットでほっそりとした健康なボディー！」
＜設定＞
○軽い運動
○日々の食事すべて記録。２０００キロカロリー以内に抑える。
２００８年３月３１日～２００８年８月１７日でとりあえず目標達成ということで終了！
☆スタート時☆
体重７２kg 体脂肪２３％
☆８月１７日まで☆
体重６４．１５kg 体脂肪１１．８％
基礎代謝量１５７１kcal 体内年齢１７才
筋肉量５３．７０kg 内臓脂肪レベル４．０
推定骨量２．９kg
☆２００８年８月１８日から体作り記録生活第２弾！
目標「素敵な筋肉のセクシーボディー」
＜設定＞
○筋トレ
○プロテイン＆牛乳以外の摂取カロリーを日々２０００～２５００にする。
☆体重☆ ☆体脂肪☆
☆摂取カロリー☆ ☆万歩計☆
身の丈もわきまえずランキングにも参加しちゃっています。
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趣味のサイトもやっちゃってます。
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１２：００ おにぎり×２ 350kcal
１９：００ 餃子×６ 270kcal
野菜炒め 300kcal
ご飯×２ 582kcal
計 1502kcal
＜たばこ＞
禁煙２０日目
＜万歩計＞
電池切れ
＜プロテイン＆牛乳＞
０回
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８：２５ ハムチーズタマゴサンド 314kcal
１１：００ バナナ 80kcal
飲むヨーグルトブルーベリー 112kcal
ドーナツ 150kcal
黒コショウせんべい 25kcal
１３：００ きつねうどん（大） 700kcal
１６：４０ ＳＯＹＪＯＹ 133kcal
１８：３０ 飲み会 つまみ 約1200kcal
アルコール 1624kcal
計 4338kcal
＜たばこ＞
禁煙１９日目
＜万歩計＞
電池切れ
＜プロテイン＆牛乳＞
０回
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