日曜の食事記録

テーマ:
昨日は

食パン、うどん、揚げ、シュークリーム、米、りんご、チョコ、etc

と、通常よりも炭水化物を沢山摂取タラー

まぁ、週末は家族と食べるので、炭水化物メインになりがち。←言い訳アセアセアセアセ


今日は久しぶりに朝から食事記録付よう!


コーヒー

カフェラテ(牛乳200cc)

クラッカー 100cal

ナッツ. 200cal

チョコ 60cal

クリームチーズ

林檎🍎半分



鍋

昨晩の鱈チリの残り

ご飯少々(多分50g位)

子供の残したパン (4分の1位のコッペ)


間食1

コアラのマーチ3粒

林檎🍎4分の1

カフェラテ(豆乳も入れてみる。牛乳150cc位)


間食2(外食)

パフェ 300cal位?

ミルクティー


夕飯

ローストビーフ(実は初挑戦)←主婦何年目タラー

ブロッコリー

具沢山スープ(ローストビーフのオーブンに使った野菜)

粉ふきイモ

ご飯少々

コーヒー(ミルクは少々)


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途中からカロリー計算が、無くなる・・・。







星ローストビーフメモ


肉400グラム位

ローストビーフの断面写真撮り忘れたけど、焼き過ぎのギリギリ一歩手前!いや、焼き過ぎかも・・

最初にオーブンの温度を210度にしてしまったけど、次回は150度で一時間半位にしてみようかな。


ブロッコリーの芯を肉の下に敷くと味が染みて美味しかった  キラキラキラキラ です。

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