■ママヨガ講師１DAYプレ養成講座■
JMYA認定ママヨガ協会 産後ヨガインストラクター
１DAY プレ養成講座
◆日程◆ ６/１８(土） ７/１３（水）◆場所◆ 東京都文京区 ママヨガ協会東京オフィス
◆時間◆ １０：００～１２：００
◆料金◆ ３０００
養成講座って、どんなことを学ぶの？
インストラクターって、どんなお仕事？ がわかる
通常、４日間の養成講座のダイジェスト版。
現在、参加者受付中です！
●詳細はこちら●
●お申込み・お問合せフォーム●
■産後ヨガレッスン無料体験■
ママヨガに無料でご参加いただけます！
◆日程◆ ７/１４（木）◆場所◆ 東京都国分寺市：西国分寺駅徒歩６分
◆時間◆ １０：１５～１１：３０
◆料金◆ 無料
現在、開催中の「ママとベビーのヨガ講師養成講座」
の卒業テストデモレッスンを無料でご参加いただけます。
日頃、運動不足の方・リフレッシュしたい方、
お気軽にご参加くださいね！
●詳細はこちら●
●お申込み・お問合せフォーム●
こんにちは！
ブログにご訪問、ありがとうございます
ココロとカラダ調整インストラクター
ココヨガ 八王子 中村和恵です！
HPのNEWバージョン登場！ ⇒ NEW HPママヨガインストラクター養成講座２日目
昨日（６/３０）は、東京都国分寺市にて開催中の
「日本ママヨガ協会」
ＪＹＭＡ認定が 4日間・２０時間 で習得できる
ママヨガ（親子ヨガ・産後ヨガ）指導者養成講座
２日目でした～
梅雨の真っただ中なのに今週もお天気に恵まれ
「なんだか得した気分ですね！」
とHAPPYを感じてしまいました
「なんだか得した気分ですね！」
とHAPPYを感じてしまいました
埼玉県所沢市
赤峰なつさん
生後３か月のベビーちゃんと一緒にご参加
神奈川県川崎市多摩区
吉田裕子さん
現在６か月のマタニティさん
生後３か月のベビーちゃんと一緒にご参加
神奈川県川崎市多摩区
吉田裕子さん
現在６か月のマタニティさん
マタニティの裕子さんですが、
長年、カラダを動かしていたこともあり
体調不良など全くなく、
マタニティライフを満喫されています
（これってすごいことですよね！）
【ママとベビーのヨガ】インストラクター養成講座
２日目の内容
ＡＭ
１日目「ほぐし」内容の復習
ベビーマッサージ・ベビーヨガ
セルフリンパマッサージ
ＰＭ
ベビーマッサージ・ベビーヨガ
セルフリンパマッサージ
ＰＭ
産後のカラダ
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
クールダウン
ヨガ動きの再確認
■講座での様子■
２日目にもなると、すっかりリラックスモード。
３か月のけんちゃん登場とともに
癒しの空気がうわあ～っと充満
先週、はじめて会った時に比べて
また一回りしっかりした印象。
ベビーの１週間は、本当にスゴイ！
AM
まずはじめは
初日に行った「ほぐし」動作の確認。
その後は
「ベビーマッサージ・ベビーヨガ」を学びます。
今回はベビちゃんがいたので、
実際のカラダの動きなども確認ができました。
ベビーマッサージをすることの効果なども
しっかりと触れていきました。
その後は、自分で自分を癒せる
「セルフリンパマッサージ」も学習。
鎖骨から腋下、耳、そして脚まわり。
普段、触れることが少ない耳まわりも
気持ちよくほぐすことができます。
ＰＭ
「産後のカラダの変化」についての講義。
マタニティさんがいらっしゃるので、
「産後って、こんな状態になったりするんです！」を
しっかりと学んでいただきました。
出産は人それぞれ経験が違い、
産後のカラダの状態や、
カラダに現れる症状もそれぞれ違う。
表面だけではわからない、カラダの内側の変化にも
しっかり意識を向けていきたいですね。
同じママでも、出産は毎回違ったりするものですしね。
「産後のカラダの変化」をしっかり学んだ後で
【どうして、産後はカラダを整える必要があるのか】を
確認していきました。
ここ、とっても大切～
お互いにおなかをチェックして、
「腹直筋離解」している状態を確認。
このままにしておくと、このあとどうなるのか～！？
を想像してもらうと・・・
ぽっこりおなかや、頻尿などにつがってきちゃいますね！
「骨盤底筋」と「腹直筋」の鍛え方。
なぜ、この運動方法がいいのかということも理解できたと思います。
「骨盤調整」方法も学びました。
産後のおなか周りの変化も確認！
きちんとカラダを修正していかないといけない、ということが
改めて理解していただけたようです。
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
クールダウン
ヨガ動きの再確認
■講座での様子■
２日目にもなると、すっかりリラックスモード。
３か月のけんちゃん登場とともに
癒しの空気がうわあ～っと充満
先週、はじめて会った時に比べて
また一回りしっかりした印象。
ベビーの１週間は、本当にスゴイ！
AM
まずはじめは
初日に行った「ほぐし」動作の確認。
その後は
「ベビーマッサージ・ベビーヨガ」を学びます。
今回はベビちゃんがいたので、
実際のカラダの動きなども確認ができました。
ベビーマッサージをすることの効果なども
しっかりと触れていきました。
その後は、自分で自分を癒せる
「セルフリンパマッサージ」も学習。
鎖骨から腋下、耳、そして脚まわり。
普段、触れることが少ない耳まわりも
気持ちよくほぐすことができます。
ＰＭ
「産後のカラダの変化」についての講義。
マタニティさんがいらっしゃるので、
「産後って、こんな状態になったりするんです！」を
しっかりと学んでいただきました。
出産は人それぞれ経験が違い、
産後のカラダの状態や、
カラダに現れる症状もそれぞれ違う。
表面だけではわからない、カラダの内側の変化にも
しっかり意識を向けていきたいですね。
同じママでも、出産は毎回違ったりするものですしね。
「産後のカラダの変化」をしっかり学んだ後で
【どうして、産後はカラダを整える必要があるのか】を
確認していきました。
ここ、とっても大切～
お互いにおなかをチェックして、
「腹直筋離解」している状態を確認。
このままにしておくと、このあとどうなるのか～！？
を想像してもらうと・・・
ぽっこりおなかや、頻尿などにつがってきちゃいますね！
「骨盤底筋」と「腹直筋」の鍛え方。
なぜ、この運動方法がいいのかということも理解できたと思います。
「骨盤調整」方法も学びました。
産後のおなか周りの変化も確認！
きちんとカラダを修正していかないといけない、ということが
改めて理解していただけたようです。
最後は「クールダウン」
心地よく、レッスンを終えるための方法を学びました。■講師より■
１週空いた２日目。
１.２日目は、覚えることが山盛り！！
インストラクションが自然にできるところまで
しっかり繰り返しの練習が大切になってきますね。
お二人とも表現者なので
この点は全く心配なし！
動きと説明がしっかり頭に入ってしまえば
何の問題もなさそうです。
次回は３回目。
しっかり、繰り返しの練習で
「自分の産後ヨガレッスン」ができるよう
習得していきましょう！
今日もステキな１日を
レッスン参加できない方は
自宅で、ひとりで、カンタンにヨガができますよ！
ＪＭYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター：トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵
２０１６年９月 神奈川県横浜市 ９/７.１４..２１.２８（水）
参加者受付中！
●詳しくはこちらから● ●お問合せフォーム●
１.２日目は、覚えることが山盛り！！
インストラクションが自然にできるところまで
しっかり繰り返しの練習が大切になってきますね。
お二人とも表現者なので
この点は全く心配なし！
動きと説明がしっかり頭に入ってしまえば
何の問題もなさそうです。
次回は３回目。
しっかり、繰り返しの練習で
「自分の産後ヨガレッスン」ができるよう
習得していきましょう！
今日もステキな１日を
レッスン参加できない方は
自宅で、ひとりで、カンタンにヨガができますよ！
ＪＭYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター：トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵
■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
（社）日本ママヨガ協会認定資格が取得できる！
親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。
２０１６年６月 東京都国分寺市 ６/２３.３０ ７/７.１４（木） 
２０１６年９月 神奈川県横浜市 ９/７.１４..２１.２８（水）
参加者受付中！
●詳しくはこちらから● ●お問合せフォーム●
■ヨガサークルメンバー参加者募集中！■
八王子で、ヨガレッスンを開催しています。
ヨガ初心者OK！ カラダが固くてもOK！
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡
月曜日 １０：５０～１１：５０ 八王子市甲の原体育館
◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 ９：３０～１０：３０ 八王子市甲の原体育館
火曜日 １０：００～１０：５５ おもちゃカフェ：ダットッチ
※相互利用可能
お問合せ＆ご参加はお気軽にどうぞ！
●詳しくはこちらから● ●お問合せフォーム●
※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます
ヨガ初心者OK！ カラダが固くてもOK！
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡
月曜日 １０：５０～１１：５０ 八王子市甲の原体育館
◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 ９：３０～１０：３０ 八王子市甲の原体育館
火曜日 １０：００～１０：５５ おもちゃカフェ：ダットッチ
※相互利用可能
お問合せ＆ご参加はお気軽にどうぞ！
●詳しくはこちらから● ●お問合せフォーム●
※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます