ダイエットを成功させるためには、継続しかありません。
短期間で痩せるとか魔法はないのです。
体重を落とすだけであれば１週間で３キロ落とすとかは余裕です。その方法は食べなければ良いだけです。
糖質制限ダイエットでも同様の結果は出ます。糖質制限ダイエットとは糖をカットし代わりにタンパク質と脂質で補う方法です。
この二つのダイエット法は体重は落ちますが、健康を犠牲にします。しかも体重が落ちる割には、体脂肪はそれほど減りません。
そしてエネルギー循環の悪い太りにくい体質になります。
体重が落ちればいいと考える人がいるかもしれませんが、それはダイエットではなく減量です。
減量は階級制度があるボクシングや柔道など、特殊な目的でなおかつ期間限定で行う方法です。
ダイエット目的の人が行うべきではありません。ダイエットは心身の健康が伴っていなければ体重が落ちたとしても成功ではありません。
ダイエットを成功させるには地道にコツコツ正しい方法に取り組むしかないのです。
現代人の多くは呼吸力が弱くなっています。
慢性的な運動不足やストレスによって、呼吸の機能に関係する筋肉が固くなっていることが理由の一つです。
肋骨周りの筋肉、背中や胸、肩の筋肉が固くなると呼吸力は低下します。
これらの筋肉は固くなりやすく、定期的にストレッチやトレーニングなどで動かさなければいけません。
呼吸力が低下するとエネルギー循環が悪くなります。エネルギー循環が悪くなると太りやすくなるのです。
エネルギー循環が悪い状態でダイエットに取り組んでも成功することはありません。一時的に成功したとしてもリバウンドするリスクがとても高いです。
ダイエットを成功させるためには、エネルギー循環を高めること。そのために呼吸力を高めましょう。
ストレッチやヨガ等で肋骨周囲を柔らかくしてください。そして呼吸のマインドフルネス瞑想をしっかりと行うことです。
これを続けると早い人で１週間、遅い人でも３週間くらいで効果が出てきます。
合わせて砂糖や蜂蜜を摂取するとなお効果的です。
蜂蜜は砂糖と同じく、糖代謝機能を高めてくれます。
ダイエットに取り組んでいる人に積極的に食べてもらいたい食品の一つです。
糖代謝機能が高くなるとエネルギー循環が良く太りにくい体質になります。ダイエットを成功させるためには、糖代謝機能を高めることがとても大切です。
砂糖や蜂蜜は糖代謝機能を高めてくれる優れた食品です。
砂糖や蜂蜜が太ると信じている人がとても多いのですが、それは間違いです。砂糖に抵抗がある人は蜂蜜だけの摂取でも構いません。
但し、蜂蜜は選び方が難しくスーパーなどで売ってるような蜂蜜はシロップが大量に添加されているため、おススメしません。
出来れば国産で、加熱や添加されていない蜂蜜を選んでください。探せばけっこう見つかります。
心の安定やメンタル強化、ストレス軽減としてマインドフルネスの瞑想や実践は非常に有効ですが、まだまだ多くの人がその事実を知りません。
数年前にマインドフルネスは少しブームになりました。NHKで特集が組まれたり、大手メディアでも紹介され、何冊も書籍が出版されました。
その時期は私の所にもけっこうな問い合わせがあり、このままマインドフルネスが日本中に広がり定着するのでは？と感じましたがそれは錯覚でした。
マインドフルネスの瞑想や実践は簡単ではありません。何かしらの効果が出るまでには、それなりの時間と積み重ねが必要です。
しかし多くの人はそんなものは望んでいません。簡単で即効性のある方法が知りたいのです。
ブームによって多くの興味本位の人マインドフルネスの瞑想にチャレンジしましたが、望むような効果を得た人はほとんどいませんでした。
ブームに乗っかって「なんちゃってマインドフルネス」のセミナーや講座が乱立し、それに参加した人が「マインドフルネスはこんなものか」と間違った理解をしたのもあったでしょう。
マインドフルネスのブームはあっという間に下火になりました。一部のマニアックな人だけが今も取り組んでいます。
実際に私の所への問い合わせも一時に比べて、かなり減りました。瞑想会やセミナーを定期的に開催していますが、参加者の大半は何年も前からマインドフルネスを実践している常連の方ばかりです。
それはそれで良いのですが、もっと多くの人にマインドフルネスを実践してもらいたいという気持ちもあるので、寂しい気持ちもあります。
今後、マインドフルネスが日本でどのなるかはわかりませんが、マインドフルネスが素晴らしいものであることだけは確かです。
ダイエットの基本は食べながら、無駄な体重と体脂肪を落としていくです。
食べる量を減らせば痩せることは容易ですが、長期的には確実に太りやすく痩せにくい身体になります。
ダイエットに取り組んでいる人の多くは、長期的に理想の体型を維持したいはずです。それならば食べながらダイエットに取り組むしか方法はありません。
そもそもエネルギー循環が良い身体であれば食べても太ることはありません。
太るということはエネルギー循環が悪い、もしくはエネルギー循環が悪くなる食事や生活を送っているはずです。
そこと向き合って改めなければダイエットはなかなか上手くいきません。
エネルギー循環が悪くなる食べ物の代表は油を多く使ったものです。唐揚げやとんかつなどの揚げ物、ファーストフード、ケーキやドーナツなどのお菓子です。
これらを常食している人は、エネルギー循環が悪く太りやすい身体になっている可能性が高いです。
逆にエネルギー循環を良くする食べ物は、蜂蜜や砂糖などの糖質です。糖質は太ると洗脳されている人が多いのですが、それは間違いでダイエットの大きな味方になってくれます。
運動でしっかりと筋肉を動かして、筋肉をつけることも重要です。慢性的な運動不足によって筋肉量が減少するとエネルギー循環は悪くなり太りやすくなってしまいます。
運動と食事はセットです。
精神的ストレスもエネルギー循環を悪くさせるので、心のケアをする必要があります。おススメなのが瞑想です。
瞑想は精神的ストレスを根本的に解消してくれます。
