マインドフルネスって本当に効果あるの?これはヤバい!マインドフルネスの真実とウソ!!日本一わかりやすいマインドフルネスのブログ。

人間力がアップするマインドフルネスの真実を書いています。本気で自分の人生を変えたい人だけ読んでください。


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昨日は美容瞑想のワークショップ。瞑想だけでなくいろいろな観点から美容やアンチエイジングのことについて取り組んだ。



美容瞑想はかなり効く。もちろん1回や2回で効果を出すのは難しいが続けると確実に成果が出てくる。やるかやらないかだけだ。



美容瞑想や気功に関してやる前から「それで効果があるのか?」「あまり信用できない」という人達がいる。こういう人達は何をやっても同じだ。頭で納得できないと行動しないというタイプだが何でも頭で理解出来ると思っている傲慢な人とも言える。



「不安だから行動出来ない」というのはウソで「行動しないから不安になる」。



こう言っても行動しない人は行動出来ないのではなく行動したくないのだ。また行動したくない自分を認めたくないのだろう。だからいろいろな理屈をつけて正当化するのだ。



行動したくないのであれば行動しなければいいのだがそれを受け入れることが出来ない。変わりたくない人は変わる必要はない。そこを認めて受け入れればいいだけの話しだ。



そこを受け入れることが出来ない人は「変わらなければいけない」「行動しなければいけない」という囚われが強い。だからしんどくなる。その囚われはいらない。囚われは辞めればいい。




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最近、営業の電話がよくかかってくる。大抵は早口で何を言ってるのかわからないので適当に聞き流し断ることにしている。



営業電話の人は自分の都合を押し付けてくるだけでこちらの話しはまったく聞かない。「この日はダメ」「じゃあこの日はどうですか?」「その日もダメ」「ではこの日は?」としつこいのもうっとうしくなってくる。



そもそもあなたと会うとは一言も言っていないのに会う日を強引に決めようとする。こういう営業マンは成績が悪く仕事が出来ないんだろうな~と気の毒に思うことすらある。



よく驚異的な売り上げを誇る営業マンは口下手でほとんど喋らないし売り込みもしないという内容が書かれてあるビジネス書があるがこれはそういうことなのだ。



売り上げの悪い営業マンは自分の都合ばかりを主張し相手の話しを聞かない。トップ営業マンは自分の都合ではなくまず相手のメリットを考える。そのためには相手の話しをしっかりと聞かなくてはいけない。



話しをしっかりと聞けるからお客の要望が的確にわかるし提供することが出来る。結果、売り上げが上がる。



つまり家電量販店に行くとこちらが聞いてもいないのに「このパソコンはこういった機能がありまして・・・」と話してくる店員はダメ営業マンと同じというわけだ。



これは営業だけでなく日常のコミュニケーションでも同じことが言える。コミュニケーションが苦手な人や上手くいかない人は自分の都合ばかり押し付けてる場合がとても多く見受けられる。



相手の心の状態などを無視して自分が話したい内容を一方的にまくしたてる。その発言で相手がどう感じるか?どう思うか?にはまったく興味がない。



ただ自分中心の世界があるだけなのだ。こういう人がコミュニケーションの本を読んだり話し方教室に通ってもまったくの無駄である。そんな表面的なことではなくもっと根本的なところの意識を変えなければいけない。



人間関係マインドフルネスのワークはここをトレーニングするのにはうってつけである。最近は人間関係マインドフルネスのセミナー等は行っていない。12月にやりたいな~と考えているがどうなるかわからない。



今年いっぱいは東京に行く用事がとても多いからだ。




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私が主催するマインドフルネス瞑想会や個人セッションを受けてる人に「ここで瞑想をするのと家で一人でするのでは全然違う。集中の質が変わる」とたまに言われる。



考えてみるとそれは当たり前の話しだろう。私たちは基本的に自分に甘い。一人だとどうしても自分のやりやすいように行ってしまう。最初の何日かは教えられたとおりに行うが知らない間に違うやり方になってしまう。



半年や1年ぶりに瞑想会に参加した人が全然違う瞑想を行っていることは珍しくもない。瞑想が習慣化すればそういったことはなくなるが瞑想を始めたばかりの時は定期的に瞑想会に参加した方が絶対に良いのだ。



もう一つは瞑想会にしても個人セッションにしてもそうだが私自身が参加者やクライアントに対して「無意識レベルの働きかけ」をしてるのも大きいだろう。



意識の上や頭で変わろうと「思う」ことをしても無意識が「変わりたくない」という思考をしていれば変わるのは非常に難しいのだ。あとは無意識レベルでの抑圧やブロックもある。



無意識を変えようと思えば無意識に働きかけなければいけない。言葉でいくら働きかけても無意識が変わらなければ何も変わらないのだ。



無意識への働きかけは少し特殊な技術であるが練習すれば誰にでも出来る。と思う。能力の高いカウンセラーや医師は意識的か無意識的にかわからないがこの働きかけを必ず行っている。



瞑想会や個人セッションの場において無意識へ働きかけを行って無意識レベルの抑圧やブロックを消失させているから受けた方はいつもよりも集中力は増すし身体も緩むのだ。



その場所へ足を運ぶことは物凄く価値のあることである。これは別に私の瞑想会に限らない。私たちは見た、聞いた、触れたよりもその何万倍も非言語で無意識で情報を吸収している。



だから講師や先生に直接会って学ぶことが非常に大切なのだ。はっきり言えば知識なんかは本を読めば十分である。しかしその知識には実は対して意味はない。本当に大事なことは言葉で学ぶことは出来ないからだ。非言語で身体で学ぶのだ。



非言語で学ばなくては何も変わらない。頭で理解したところで心も身体も変わらないのだ。



この辺のことが理解出来ればもっとたくさんのことが学べるはずだ。もちろん理解とは頭ではなく身体で体感での理解ということであるが。


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昨日マインドフルネスを続けている人に「どうしてマインドフルネスをやってると頭が良くなるのでしょうか?マインドフルネスに取り組んでから仕事の能率がかなり上がったし記憶力も高まった気がします。」という質問を受けた。



ちなみにこの方は50代だ。ひと昔前の常識だと年を重ねると脳の機能は低下し記憶力や頭の回転のスピードは落ちるとされていた。今でもこの常識を信じている人は多い。



しかし現代ではこの話しは完全に覆されている。脳の機能も筋肉と同じようにトレーニングすればするだけ年齢に関係なく向上することがわかっている。



私が教えているマインドフルネスは脳の機能をかなり高めるので質問された方は50代だが継続してマインドフルネスに取り組むことで仕事の生産性がかなり上がったというわけだ。



最近マインドフルネスが企業に導入されていると聞くがこれは非常に合理的だ。現代の仕事のほとんどは肉体ではなく脳の機能に依存しており、極端に言えば脳の機能が高い集団は利益率も収入も高いと言える。



特に日本の企業で働く人は生産性が低いと言われているのでマインドフルネスをしっかりと導入することは企業にとってかなり良い成果をもたらすだろう。



脳の機能が低下する理由は簡単で「使っていない」から。頭を使ってるつもりの仕事内容でも実はいつもと同じような脳の使い方だったり抽象度の低いところでの使い方ということが多い。



このような脳の使い方では年を重ねていくほど機能は低下するのだ。毎年少しづつの低下なので本人には自覚症状があまりない。50代や60代になってようやく気付く人が多いのだがそこでマインドフルネスなどで脳の機能を高めることをする人はほとんどいない。



「年のせいだな」と自分を納得させて何もしない人が圧倒的多数なのだ。そういう人は当たり前だが認知症のリスクはかなり高い。認知症は脳の機能や若さと相関性が高く実年齢はあまり関係ないことがわかっている。



下手をすると脳機能が低下すると30代でも初期の認知症のような症状を引き起こすことも珍しいことではないらしい。脳の機能が低い人はうつ病などになるリスクも高いので若い時からマインドフルネスに取り組んで脳機能を高めることは非常に大切なのだ。





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マインドフルネスはスポーツをやってる人に特に効果が表れやすいというのがこれまでの指導経験で自信を持って言える。



マインドフルネスに取り組んでから水泳のタイムが劇的に伸びた、バスケットボールの3ポイントシュートの成功率が上がった、疲労回復が速くなった、緊張しなくなった、プレー中も視野が広くなった・・・とスポーツをやってる人に関してはほぼ全員が何らかのパフォーマンス向上を経験している。



この理由の一つにスポーツをやってる人は目標が明確ということが挙げられる。目標が明確な人はなぜ今それを取り組んでいるのか?なぜ必要なのか?何が出来て何が出来ないのか?がはっきりしている。



自分の人生や性格を変えたいという人はそこの部分があいまいなことが多いのでマインドフルネスに取り組んでも成果が出ないこともあるのだ。



よく仏教に携わっている人達が「変わりたいと思ってマインドフルネスに取り組んではいけない」ということを言うが、それはマインドフルネス瞑想やワークの最中の話しで根底に「本気で変わる」という気持ちがなければいけない。



「本気で変わる」という気持ちが根幹にあり自分と向き合いながらマインドフルネスに取り組む人だけが変化することが出来るのだ。これはマインドフルネスに限らずその他のことでも言えることだろう。



「変わりたい」と口では言いつつ無意識では「変わりたくない」という人はかなり多い。もちろん本人はそのことに気が付いていない。



そういう人は一つのことを継続することが出来ずにいろいろな心理療法や「変わる」と言われるメソッドを渡り歩く。しかし何に取り組んでも無意識では「変わりたくない」と思っているのでいつまでたっても変化しない。



それどころか必要のない知識まで蓄えてしまうのでそれに振り回されて余計に自分が見えなくなってしまう人も少なくないのだ。



自己啓発セミナー等ではそういった人を耳障りの良い言葉で誘導してカモにする。マインドフルネスの指導者にもそういった人が増えているが。



別に全員が変わる必要はまったくない。変わりたくないと思う人は無理して変わる必要はない。いろいろな情報のせいで変わらなければいけないと思い込まされている。



しかし変化しない生き物は絶滅していることは歴史が証明している。これからはさらに時代の変化が激しいので変わらない人は絶滅しないまでもしんどい人生になるかもしれない。


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