マインドフルネスって本当に効果あるの?これはヤバい!マインドフルネスの真実とウソ!!日本一わかりやすいマインドフルネスのブログ。

人間力がアップするマインドフルネスの真実を書いています。本気で自分の人生を変えたい人だけ読んでください。


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新しい歩き方を見つけた。以前よりも少ないエネルギーで早く歩く方法だ。
 
 
 
違う歩き方をしようと思ったわけではない。身体の奥、股関節やお腹の中の感覚を意識していると勝手にそういう歩き方になったと言ったほうがいい。
 
 
 
身体の奥を感じることが出来たのでそこが活性化し表面の大きな筋肉に頼らずに身体を動かせるようになったのだろう。その結果、疲れにくい歩き方になったというわけだ。少し重心の位置も変わったような気もする。
 
 
 
表面の大きな筋肉に頼って動くことは実はあまり良いことではない。表面の筋肉は疲れやすく硬くなりやすい。慢性的に肩こりや腰痛に苦しめられている人は表面の大きな筋肉を使い過ぎていることが理由の一つだ。
 
 
 
表面の大きな筋肉を使い過ぎる原因は身体の奥の筋肉が使えていないこと。身体の奥の筋肉を使うにはそこを感じとらなければいけない。私たちは感覚のない筋肉を使うことは出来ないからだ。
 
 
 
身体の奥の筋肉は使わなければどんどん硬くなる。そうなると表面の大きな筋肉に頼らざるを得なくなる。だからちょっと動いただけでも疲れやすいしコリや痛みも出やすい。これはマッサージやストレッチで改善するものではない。
 
 
 
マインドフルネス瞑想に取り組むと動きが楽になるのは、身体の奥を感じることが出来るようになるからだ。もちろん最初から身体の奥を意識して感じれるわけではないが、ちゃんと取り組めば誰でも感じ取れることが出来る。
 
 
 
そうなれば姿勢や歩き方が自然と変わる。立ち居振る舞いや所作も変わるだろう。だからその人の動きを見るだけでマインドフルネス瞑想が出来ているかどうかわかるものなのだ。
 
 
 
 
 
 

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講義に行ってる専門学校の授業が終了した。受け持っていた学生は2年生なので卒業し就職していく。
 
 
 
学生の大半が就職希望で内定をもらっているのだが中には大手の内定を蹴ってあえてフリーターになる子もいる。やりたいことがあるからという理由だ。
 
 
 
考えてみると学生の多くは20歳前後だ。これだけ多用で高度化している社会で20歳くらいの子に「やりたいことを見つけろ」と言うのは酷だろう。そんな時代で若い時にやりたいことを見つけることが出来るのは素晴らしいと思う。
 
 
 
もちろんそのやりたいことは変わるかもしれない。それはそれでいいだろう。私たちは日々変わる存在で変わらない方がおかしいのだ。しかし多くの人は変わらないものがあると信じている。それが心のしんどさや囚われを生む。
 
 
 
変わらないものなどはない。変わって当たり前。ただ変化を受け入れればいい。受け入れようが受け入れまいが世の中は日々変化している。私たちも。
 
 
 
 
 

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これまでマインドフルネス瞑想会は土日の開催が多かったが3月は平日にも行う。
 
 
 
3月9日(木)と3月23日(木)の14時~16時。お申込みと詳細はこちらよりお願いします。
 
 
 
 
 
 
 

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マインドフルネス瞑想が上手く出来ない人を見ると身体が硬いことが多い。身体が硬い人は身体に意識を向けて感じることが難しいからだ。
 
 
 
身体が硬いので心まで固まってしまう。そうなると自分の思い込みでマインドフルネス瞑想に取り組んだり自分の妄想に入りやすい。そういう人の場合はまず身体を緩めることから始めなければいけない。
 
 
 
特に現代の人は運動不足やストレスで身体がカチカチなので徹底的に緩ませるということがとても重要なのだ。人によっては身体を緩ませるだけでうつ病が改善したり体調が劇的に良くなる人もいる。
 
 
 
身体を緩ませる方法は二通りある。身体からのアプローチと心からのアプローチだ。
 
 
 
身体からのアプローチはヨガだったりボディワークだったり呼吸法。心からのアプローチは物の見方を変える、自分の思考を観るといった方法がある。もちろん心と身体は互いに影響しあっているので厳密に分けてアプローチすることは出来ない。
 
 
 
これまでの経験上、身体が固まり過ぎている現代人は身体からアプローチする方が早いし効果的だ。
 
 
 
マインドフルネス瞑想をするにあたってまずは身体作りが大事。ここにしっかりと取り組まなければマインドフルネス瞑想をしてるつもりで終わるか、非常に浅いもので終わる。瞑想する前にまずは身体。
 
 
 
 
 

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自分を認めるには自分を認めると「思う」のではなく、自分の内面を掘り下げてそこを見なければいけない。
 
 
 
その結果が自分を認めるであってそれは頭で考えてするものではないのだ。自分を受け入れるとか自分を好きになるというのもそれと同じだ。
 
 
 
頭で考えて思ったところで自分を好きになれるわけもないし、自分を受け入れることも出来ない。それは結果だからだ。
 
 
 
自分を認めることが出来ない理由の一つは自分のことがよくわからないからだろうと思う。なんとなくのイメージとしては「自分はこんな人間」というのはあるだろうがそれは自分をわかっているとは言えない。
 
 
 
むしろ全然わかってはいないだろう。なぜならそれは自分の外側が勝手に作り出したものだからだ。私たちはいつのまにか自分の外側が決めたことを自分だと思い込んでいる。
 
 
 
口では本気で変わりたいと言うが変わるための行動をまったく起こさない人が多い。その理由は変わりたくないからだ。しかし本気で変わりたいと言うし変わりたいと思っていると言う。
 
 
 
それは「変わらなければいけない」「変わったほうがいい」と思い込まされているから。自分の内側から出てきたものではなく自分の外側が作りだしたものだ。
 
 
 
当人はそれに気が付いておらず自分の頭で考えたことだと勘違いしているのだ。だから行動を起こせない。潜在意識では変わりたくないと気づいているからだ。
 
 
変わりたくない人はそれでいい。全員が変わる必要はないと思っている。今のままで良いと思うのならそれでいいだろう。
 
 
 
大事なのは自分の頭と潜在意識が一致しているかどうかだ。そこが一致すれば自然と自分を認めることが出来るし受け入れることが出来る。さっきも言ったとおりそれは結果だ。マインドフルネス瞑想に取り組むということはそのプロセスの一つなのだ。
 
 
 
 
 

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