マインドフルネスって本当に効果あるの?これはヤバい!マインドフルネスの真実とウソ!!日本一わかりやすいマインドフルネスのブログ。

人間力がアップするマインドフルネスの真実を書いています。本気で自分の人生を変えたい人だけ読んでください。

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ある専門僧堂で雲水さん達相手にマインドフルネス瞑想の中の一つを指導させてもらう機会があった。

 

 

 

作務の中でいかにマインドフルになるか?ということで雑巾とホウキを使ってのマインドフルネスに取り組んだ。最初は座ってからのボディスキャンで感覚をつかんでからという流れだった。

 

 

 

短い時間であったがある雲水が最後に「ホウキを持ったのは初めてでした。」と言った言葉が印象的であった。今までは雑念まみれで行っていたという。おそらく他の雲水たちもそうであっただろう。

 

 

 

「目の前のことに集中する」という言葉が氾濫しているがそれを実際に行うのは非常に難しい。大方はそれを言ってる本人も妄想の中で生きている。頭の中で「集中する」と唱えているだけだ。

 

 

 

頭の中で唱えるだけで「目の前のことに集中」出来るのならばこれほど楽なことはない。妄想ではなく実際に目の前のことに集中出来ると私たちの心は落ち着き安定する。

 

 

 

それを体得するのがマインドフルネス瞑想でありヨガである。いくら本を読んでも人の話しを聞いても出来るようにはならない。

 

 

 

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先日、知人が継続して参加している勉強会が実は新興宗教が主催しているということを知り軽くショックを受けていた。

 

 

 

知人の話しではその勉強会では新興宗教の名は一切出さずに仏教や哲学の話しをしていたという。講師や参加者の多くが精神科医や大学教授、弁護士など社会的地位が高い人が多かったので警戒していなかったと言うのだ。

 

 

 

しかし思い返してみると話しの節々に「私たちが言ってることが正しい」みたいなニュアンスを感じていたらしくテキストにも違和感があったそうだ。

 

 

 

実は勉強会や瞑想会などを主催している新興宗教は思っているよりも多い。新興宗教は完全にビジネスなので一人でも多く入会者が欲しい。最初は敷居を低くし関係性などが出来たら入会に持ち込むというパターンだ。

 

 

 

一見、そこで行われている勉強会は「まとも」に見える。言ってることも納得するし講師も医者や大学教授など社会的にも認められている人なので怪しいとは思わない。

 

 

 

しかし本物の詐欺師は詐欺師に見えないのと同じようにこういった怪しくなさそうな人ほど怪しいのだ。というよりはおそらく勉強会などで話しをする人は完全に騙されている純粋な人が多いのでなかなか見抜くことが出来ない。

 

 

 

こういった場では人を洗脳するための様々な非言語テクニックが用いられている。新興宗教をバックにしている瞑想会やヨガ教室はもっとヤバい。

 

 

 

なぜな瞑想やヨガ自体がすでに非言語テクニックなのでまったくの素人や無知な人が行けば簡単にやられてしまう。特にメンタル的に病んでる人や依存的な人ははまり込むリスクがとても高い。

 

 

 

そういった瞑想会ではメンタル的に病んでる人や依存的な人を最初からターゲットにしていることが多い。

 

 

 

瞑想をこれから始めようと思っている人はどこの瞑想会に参加するかよくよく吟味して欲しい。徹底的に情報を集めてその人にいろいろと質問してもいい。怪しい瞑想会の見分け方は私のホームページにも書いてあるので参考にして欲しいと思う。

 

 

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移動で電車を使うことが多い。ほとんど毎日と言っていいほど電車を利用しているのだがスマホばかりいじってる人がとても目立つ。

 

 

 

駅のホームで電車を待ってる人や電車の中に乗ってる人のほとんどがスマホばかり見ているし、歩きながらスマホをいじってる人も少なくない。駅のポスターや構内アナウンスで「歩きスマホは辞めてください。」と注意しているがまったく効果はないのだろう。

 

 

 

集中力がない人ほど嫌な気持ちや雑念に振り回されやすいのだが、スマホが普及するに比例して集中力がない人は増えてくる。街中や駅でスマホを常にいじってる人は頭の中がマルチタスク状態なので一つのことに意識を持って行くことが苦手になってくる。

 

 

 

一つのことに意識を持って行くのが苦手になると、例えば気づいたら違うことを考えていたり注意散漫になったりいわゆる夢遊病みたいな状態になりやすくなる。(よく人を観察するともうすでにそんな人がいっぱいという事に気が付くはず)

 

 

 

こんな状態が続けば、脳の機能は確実に低下するので仕事や勉強の能率が下がるのはもちろんコミュニケーションや人間関係にも悪影響を及ぼすということは専門家でなくても想像できるはずだ。

 

 

 

歩きスマホをしている人達の想像力の低下や人への配慮のなさはそれを表している。彼らは「どうやって人と関係を築くのか?」といらん心配をしてしまうくらい酷い。学生達への瞑想指導でも授業中でもスマホばかりいじってる子ほど瞑想が出来ない傾向にある。

 

 

 

しかしそんな学生でも根気よく瞑想を続けると集中力が増しストレス耐性がついてくるのが面白い。大多数の人は「人は変わらない」もしくは「簡単に変わらない」と思っているみたいだが、実は簡単に変わるのだ。

 

 

 

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今の人生を変えるには「行動」するしかない。現状が変わらないのは「行動」しないからだ。物凄くシンプルである。

 

 

 

そこでマインドフルネス瞑想は物凄く役に立つ。「行動」すれば変わることは誰でも知っているが問題は「行動」出来ないことにある。「行動」出来ない理由は大まかに言って次の二つだろう。

 

 

 

一つ目は考えすぎて不安になり動けなくなる。もう一つはそもそも「変わりたくない」というのが潜在意識にあるということ。

 

 

 

マインドフルネスのトレーニングを継続すればこの二つの問題は余裕でクリア出来るようになる。だから自然と「行動」出来るようになり人生が変わる。

 

 

 

瞑想をすれば人生が変わるのではなく瞑想することで自分を縛っていたものから自由になり「行動」出来るようになるからだ。ここを勘違いするとどれだけマインドフルネス瞑想に取り組んでも自分の思い込みで終わってしまう。

 

 

 

思い込みで終わらないためにはしっかりと考えることも必要だ。マインドフルネス瞑想は考えることを辞める訓練でもあるが同時にしっかりと物事を考える訓練でもある。

 

 

 

雑念だらけの頭ではいくら考えても良い答えは出せない。瞑想でその雑念をクリアにすればし考える力もスピードもアップする。企業がマインドフルネス瞑想を研修に取り入れるのはそういった理由もあるからだろう。

 

 

 

本当にマインドフルネス瞑想にちゃんと取り組めばかなり変わるし、早い人ならば数週間で実感出来る。この実感は妄想や思い込みではなく「現実世界での実感」だ。

 

 

 

瞑想は逃避するために行うのではなく現実世界を上手く生きるために行わなければいけない。ここを勘違いせずにしっかりと自分の行っていることを見つめて欲しい。

 

 

 

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学生の女の子に「どうやったら痩せますか?」と聞かれたので「どうして痩せたいの?」と聞き返した。返ってくるのはあまりよくわからない答えで、改めて考えると自分でも「なぜ痩せたいのだろう?」という感じだ。

 

 

 

そこをさらに突っ込んでいくと黙ってしまい「痩せなくてもいいかな?」というのが表情に表れていた。

 

 

 

以前、多くの女性にダイエットの指導をしていたことがあったが大方はこの学生の女の子と同じだ。「どうして痩せたいのか?」と聞き返すと答えられない。もしくは何も考えていないような答えを返してくる。

 

 

 

なぜこんなことが起きるのかと言えばメディアやダイエット広告によって「痩せなければいけない」「痩せた方がキレイ」という価値観に頭の中が汚染されているからだ。

 

 

 

メディアやダイエット広告は強烈でよほど自分の価値観が確立されていなければそこに囚われる。女性の場合は特に流されやすく精神的に幼い人が多いから余裕で洗脳されてしまう。

 

 

 

もし当人が本気で痩せたいと望んでいればもうすでに痩せているはず、もしくはそのプロセスの途中だ。

 

 

 

つまりダイエットが毎回うまくいかない、リバウンドしてしまうのは頭は「痩せたい」と思ってはいるが身体は「痩せたくない」という綱引きの状態で、この綱引きは必ず身体が勝つ。

 

 

 

頭と身体が一致していないので当然ダイエットは成功しない。しかしそのことに気が付かないから次から次へと新しいダイエット手法に飛びつき失敗する。

 

 

 

本当はそこで「どうしてダイエットに失敗するんだろう?」「本当に自分は痩せたいと思っているのか?」と自分と向き合わなければいけないのだ。

 

 

 

これは「成功したい」「お金を稼ぎたい」と思ってる人も本質的に同じだ。

 

 

 

「成功した方がいい」「お金は稼げる方がいい」「成長しなければいけない」という煽りに振り回される人がけっこう目立つ。

 

 

 

「痩せた方がキレイ」と思い込まされている女性が永遠にダイエットが上手くいかないように「成功しなければいけない」と思い込まされている人は永遠に成功しない。

 

 

 

先ほども書いたが自分の価値観がしっかりと確立されていないとこういった甘い話しやよくわからない「成功体験」などに翻弄される。

 

 

 

そうならないためにも「成功とは?」「どうして成功したいのか?」「なぜ痩せたいのか?」「生きるとは?」「人生とは?」など自分なりに考えて定義することが良いと考えている。なぜなら迷いそうになった時はそこに戻ればいいからだ。自分を拠り所にするということ。

 

 

 

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