あなたの身体は,何からできていますか？

こんにちは。

　　美尻創り専門スタジオフルリール表参道

　 パーソナルトレーナー　　黒川真帆です。

昨日の『腸をキレイにすれば美肌が手に入る』→クリックから、もう一つ。

一般的には、摂取カロリーより消費カロリーが上回ると太る。と、言われますね。

でもカロリーより大切なもの。

いえ…むしろカロリーは忘れて、気にして欲しいところがあります。

それは、【栄養素】です。

栄養素には２種類あります。

一つは、『多量栄養素』

三大栄養素とも言われる代表的な栄養素、糖質、脂質、タンパク質です。

これらは私たちの身体を維持する上で必要不可欠であるエネルギーとなります。

二つ目は、『微量栄養素』

こはれ、上の『多量栄養素』がエネルギーに変わる手助けをしてくれます。

主にビタミンやミネラルなどのことです。

『太る』ということはこの糖質・脂質・タンパク質の消費しきれず余分なものが、中性脂肪になります。

なので、この微量栄養素があってはじめて、代謝に必要な酵素に働きかけ、消化や吸収ができるのです。

しかし、これらは身体の中でつくりだすことがほとんどできません。

では、どうすれば良いの？

そう、つくれないのなら自分で食材から摂取しなければならないのです。

こう考えると

腸をキレイにするためにも、痩せるためにも

野菜全般や海藻類、玄米などに含まれるこの

ビタミンやミネラルなどが必要であることがわかりますね。

例えば、今のような忘年会シーズンは外食が多くなりがちだと思います。

野菜が足りてないな…と思ったら

皮付きのまま食べたり調理できる野菜を是非、プラスしてみて下さい。

野菜は皮の近くに栄養素を含みます。

忙しいなら尚更、『栄養も高く、楽』なのは嬉しいですよね！

切ったり、そのままのものでも十分ですが、

もし調理するのであれば、素材から出る甘さや水分を生かすと良いと思います。

海藻類も水や熱湯で戻すだけのものもあるのでお手軽ですよね。

野菜は赤や緑、オレンジなど、カラフルな食材には栄養価が高いものが多いので、

迷った時は『カラフルな旬な野菜』をチョイスしてみて下さい。

調理が難しい場合は、インスタントのお味噌汁にワカメ。

更に身体が温まるようにすった生姜や七味をプラスする。

なんかでも十分だと思います。

痩せて美しくなるためには、腸がキレイであることが必要不可欠です。