こんにちは！スタッフTです＾＾
年々 平均寿命は延びていきますね。
でも 健康年齢はそれほど変わっていません。
・・ということは 不健康状態で生き延びる期間が延びてるってこと？
そんなの嫌！寝たきりで延々と生きたらどうしよう・・
とふと思い、健康寿命を延ばす件についてマダムに質問してみた。
筋肉を鍛えるということはいつも聴いていることですが
認知機能と足腰の衰えと血中のタミンD量は比例するそう。
ビタミンDは加齢により衰えた細胞を修復＆保護するんだそう。
特に脳の細胞や筋肉の細胞に働きかけるそう。
細胞実験レベルではビタミンDを投与したらガン細胞が死滅するとか。
（人間での実験はまだみたいです）
ビタミンDの理想値は血中濃度３０ｎg/ml あればよいそうで
血液検査でわかるそうです。
で、どうやったら増やせるのか？
日光浴・・は日焼けが気になる。
食べ物なら
しらす・いわし丸干し・きくらげ・干ししいたけ・まいたけ（きのこ類）
野菜には入ってないみたい。
しかし シイタケ４０個分のビタミンDが摂れるのは
「鮭の切り身、皮ごと」さらに「いくら」はもっと摂れるそうです。
早速 回転寿司に走り サーモンといくらを食べようと思います＾＾
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