広背筋
チンニング:ドロップセット
プルダウン:39kg×ドロップセット
オーバーベントロゥ:40kg×ドロップセット
ワンハンドダンベルロゥ:18kg×ドロップセット
リバースチンニング:ドロップセット
リバースプルダウン:45kg×ドロップセット
僧帽筋
バーベルシュラッグ:18kg×ドロップセット
リアデルド:32kg×ドロップセット
脚部
フロントスクワット:16kg×ドロップセット
レックエクステンション:27kg×ドロップセット
カーフレイズ:41kg×ドロップセット