http://www.jrc.or.jp/vcms_lf/care1.pdf
上記のアドレスは日本赤十字社の「ボランティアとこころのケア」です。
ボランティアに限らずチェックをお勧めします。
一般の方にも当てはまる内容だと思います。
こういうページをググったのは最近の自分がちょっとおかしいと感じたからです。
友人からの（有り難い）手厳しい批判も切っ掛けになりました。
この小冊子の16ページに「ストレスチェック」があります。
ストレスチェック
□周囲から冷遇されていると感じる
□向こう見ずな態度を取る
□自分が偉大なように思えてしまう
□休息や睡眠を取れない
□仲間やリーダーを信頼できない
□ケガや病気になりやすい
□物事に集中できない
□何をしても面白くない
□すぐ腹が立ち、人を責めたくなる
□不安がある
□状況判断や意思決定をよく誤る
□頭痛がする
□よく眠れない
□酒やタバコが増える
□じっとしていられない
□気分が落ち込む
□人と付き合いたくない
□問題があると分かりながら考えない
□いらいらする
□物忘れがひどい
□発疹がでる
6つ以上のチェックが付いたら休んだ方が良いらしいです。
自分の場合、最初に目についたのは「問題があるとわかりながら考えない（１）」という部分でした。
言い換えると「先延ばしにする」と言う事です。
やらなければいけない事があるのが解っているのに考えたり行動したりする事が出来ないのです。
ご飯を食べるのも面倒になります。
始めれば一日で完了するのに出来ないのです。
この傾向が出始めたのは2011年の11月頃からでしょうか・・・
小冊子には、「必要に応じて専門家等に相談しましょう。」と書いてありました。
誰かに相談するのも躊躇（ためら）いました。
弱みを見せたく無いと言う気持ちが強かったので、自己分析や相談を先延ばしにしていたのでしょう。
※「仲間やリーダーを信頼できない（２）」に該当するのでしょう。
今、こうやって記事を書いているのはどうしてもやらなければならない事を除いて休みをとったおかげかもしれません。
たまたま用事があった友人にこのページ（小冊子）を見せたら、彼も6項目以上の該当する項目がありました。
URLのツイートを見た友達も2月の自分はそうだったと話してくれました。
自分だけじゃないんだと感じた時は、気持ちが楽になりました。
今まで何事も無く過ごして来た事もあり、「こころのケア」に関して無頓着だったような気がします。
このような話題を取り上げてブログに書いているのは、迷惑をかけた方々への謝罪もありますが、
そういう状態である事に自分自身が気づかず、周囲も気づかず、
「おまえなんか信用出来ない（３）」と人を責めてしまった自分に気づいたからです。
「問題があるとわかりながら考えない（１）」という病状は、
周囲の人は、「あいつは言った事をやらない。」と言う風に見えます。
そして事実です。
自分自身は、「まだ時間がある。まだ時間がある。やろう。やらなければ・・・」の繰り返しで
実際には手付かずの時間が過ぎて行きます。
これは「状況判断や意思決定をよく誤る （４）」になるのでしょうか・・・
ぎりぎりになって始めると仕事は完了しますが、
「もっと早く出来ないのか」と言われるのが怖くて連絡をするのも躊躇う様になります。
そして、予想通り「もっと早く出来ないのか」と責められます。
（責められたと感じるのです。）
実際には責めているのではなく当たり前のことだと気づくには時間がかかります。
おそらく、注意をしてくれた友人もイライラしていたのでしょうが、
冷静では無い状態の自分には、周囲がすべて敵の様に思えてしまうのです。
「※すぐ腹が立ち、人を責めたくなる（５）」
自分の情けなさに腹が立ち、自分や人を責めたくなるなるのです。
プライドが邪魔をしてミスに対しての謝罪もいやになります。
そして「物事に集中できない（６）」状態になります。
数年前、自分は「問題を抱えている人」を責めていたような気がします。
喧嘩をしながらも付き合いが続いているので機会があったら話し合おうと考えています。
今年2月にも責める立場だったことに気づきました。
ストレスが溜まった者同士がお互いを責め合う状態だったのでしょう。
仲良しが敵になるのです。
あいつの事は認めないという気持ちになった時が危険です。
自分は、セラピストでは無いので上記の自己分析が正しいと言う根拠はありません。
専門の方が読んだら変な内容かもしれません。
こうやって自己分析をしたおかげで「問題があると分かりながら考えない」部分に関しては、考える事が出来ました。
問題解決はこれからになりますが、少しは前に進んだと思います。
不特定多数の方が読んでいることを配慮したので、抽象的な表現で申し訳有りません。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
上記のアドレスは日本赤十字社の「ボランティアとこころのケア」です。
ボランティアに限らずチェックをお勧めします。
一般の方にも当てはまる内容だと思います。
こういうページをググったのは最近の自分がちょっとおかしいと感じたからです。
友人からの（有り難い）手厳しい批判も切っ掛けになりました。
この小冊子の16ページに「ストレスチェック」があります。
ストレスチェック
□周囲から冷遇されていると感じる
□向こう見ずな態度を取る
□自分が偉大なように思えてしまう
□休息や睡眠を取れない
□仲間やリーダーを信頼できない
□ケガや病気になりやすい
□物事に集中できない
□何をしても面白くない
□すぐ腹が立ち、人を責めたくなる
□不安がある
□状況判断や意思決定をよく誤る
□頭痛がする
□よく眠れない
□酒やタバコが増える
□じっとしていられない
□気分が落ち込む
□人と付き合いたくない
□問題があると分かりながら考えない
□いらいらする
□物忘れがひどい
□発疹がでる
6つ以上のチェックが付いたら休んだ方が良いらしいです。
自分の場合、最初に目についたのは「問題があるとわかりながら考えない（１）」という部分でした。
言い換えると「先延ばしにする」と言う事です。
やらなければいけない事があるのが解っているのに考えたり行動したりする事が出来ないのです。
ご飯を食べるのも面倒になります。
始めれば一日で完了するのに出来ないのです。
この傾向が出始めたのは2011年の11月頃からでしょうか・・・
小冊子には、「必要に応じて専門家等に相談しましょう。」と書いてありました。
誰かに相談するのも躊躇（ためら）いました。
弱みを見せたく無いと言う気持ちが強かったので、自己分析や相談を先延ばしにしていたのでしょう。
※「仲間やリーダーを信頼できない（２）」に該当するのでしょう。
今、こうやって記事を書いているのはどうしてもやらなければならない事を除いて休みをとったおかげかもしれません。
たまたま用事があった友人にこのページ（小冊子）を見せたら、彼も6項目以上の該当する項目がありました。
URLのツイートを見た友達も2月の自分はそうだったと話してくれました。
自分だけじゃないんだと感じた時は、気持ちが楽になりました。
今まで何事も無く過ごして来た事もあり、「こころのケア」に関して無頓着だったような気がします。
このような話題を取り上げてブログに書いているのは、迷惑をかけた方々への謝罪もありますが、
そういう状態である事に自分自身が気づかず、周囲も気づかず、
「おまえなんか信用出来ない（３）」と人を責めてしまった自分に気づいたからです。
「問題があるとわかりながら考えない（１）」という病状は、
周囲の人は、「あいつは言った事をやらない。」と言う風に見えます。
そして事実です。
自分自身は、「まだ時間がある。まだ時間がある。やろう。やらなければ・・・」の繰り返しで
実際には手付かずの時間が過ぎて行きます。
これは「状況判断や意思決定をよく誤る （４）」になるのでしょうか・・・
ぎりぎりになって始めると仕事は完了しますが、
「もっと早く出来ないのか」と言われるのが怖くて連絡をするのも躊躇う様になります。
そして、予想通り「もっと早く出来ないのか」と責められます。
（責められたと感じるのです。）
実際には責めているのではなく当たり前のことだと気づくには時間がかかります。
おそらく、注意をしてくれた友人もイライラしていたのでしょうが、
冷静では無い状態の自分には、周囲がすべて敵の様に思えてしまうのです。
「※すぐ腹が立ち、人を責めたくなる（５）」
自分の情けなさに腹が立ち、自分や人を責めたくなるなるのです。
プライドが邪魔をしてミスに対しての謝罪もいやになります。
そして「物事に集中できない（６）」状態になります。
数年前、自分は「問題を抱えている人」を責めていたような気がします。
喧嘩をしながらも付き合いが続いているので機会があったら話し合おうと考えています。
今年2月にも責める立場だったことに気づきました。
ストレスが溜まった者同士がお互いを責め合う状態だったのでしょう。
仲良しが敵になるのです。
あいつの事は認めないという気持ちになった時が危険です。
自分は、セラピストでは無いので上記の自己分析が正しいと言う根拠はありません。
専門の方が読んだら変な内容かもしれません。
こうやって自己分析をしたおかげで「問題があると分かりながら考えない」部分に関しては、考える事が出来ました。
問題解決はこれからになりますが、少しは前に進んだと思います。
不特定多数の方が読んでいることを配慮したので、抽象的な表現で申し訳有りません。
最後まで読んでくれてありがとうございます。