整体ＢＢＣです。

今日も妻と一緒に定期的にトレーニングをしているＴＣＳ-ＺＥＮさんに行って、ガッツリトレーニングをしてきました。

妻ともどもお世話になっています。

私はいつものように最初に"ホグレル"で上半身と下半身をほぐしてもらいました。

肩の可動域！肩甲骨回り！股関節！太もも！

体をほぐした後は"ベンチプレス"でガッツリ！

目標重量を何とかクリヤー！その後は重量を落としながらプレスしていったのですが

最後は大胸筋での切り返しが！上腕三頭筋で上げちゃいました。

もっと大胸筋を強化せねば！

写真は前回掲載した写真です。

アップライトロウ！ゆっくりはやはりきついです。

更に、加圧トレーニング！上腕二頭筋をゴムチューブでアームカール、ゴムチューブで

アームカールをすると戻すときにも効きますね！

上腕三頭筋はリーバースプッシュアップで腕がパンパンです！

でも、この後に下半身を加圧して、スクワット！レックマジックで内転筋を強化！レックカールでハムストリング！カーフレイズで足首！今日も頑張りました。

この後は、体をほぐして頂いて、妻のトレーニングを横目で見ながら、トレーナーの方と

色々な話をしてきました。

いつもは自宅でトレーニングをしているのですが、ここまでは体を追い込めません！

でも、今日は自宅トレーニングの成果を確認することができて満足！

次回は更に上を目指して、精進せねば！

当院では、整体での体のケアから日常生活の中でできる運動から筋トレまでを指導しているます。姿勢改善も指導しておりますよ！当院のＨＰにも運動指導のページを掲載しておりますので、よかったら覗いてみて下さい。

当院のＨＰはｈｔｔｐ//www.moriya-seitaibbc.com/　です。

体の歪み、姿勢改善、腰痛、肩こり、首のこり、背中の張り、倦怠感、冷え性、そして出産後の骨盤矯正等々にてお悩みの方は、一度当院にご相談ください。

今日もガッツリトレーニング！