こんにちは、院長のむろたです。
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腰痛予防に大切な、背中の筋肉（背筋）をのばし、腰のそり（腰椎の前弯・ぜんわん）をへらす運動です。
まずは、あおむけに寝ます。
片方の足のひざをまげながら胸のところへ持ってきて、両手でかかえます。
そしてひざがわきの下にくるように、ひきよせます。
5～10秒間その姿勢を保ちます。
静かにもどします。
反対の足も同じようにします。
3回繰り返します。
最後に両ひざをまげ、胸のところへ持ってきて、両手でかかえ、ひざがわきの下にくるようにひきよせます。
5～10秒間その姿勢を保ちます。
静かにもどします。
ね、カンタンでしょ。
ひざをしっかり引き寄せることと、腰は適度に丸めていく意識がポイントです！
腰痛予防にはとても効果的です。痛みのない範囲で行ってくださいね。
お読みいただきありがとうございました。
あなたの今日が元気な一日になりますように…
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北赤羽 腰痛肩こり骨盤矯正専門“隠れ家”整体
『むろた療術院』
【電話】03-5970-1841
【住所】〒115-0051 北区浮間3-33-11
【時間】9：00～20：00
【定休】木曜日
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