まだひそかに減量してました。
5月7日：71.50kg
7月11日：61.15kg(走った直後の瞬間体重)
「－10.35kg」
やる気さえあれば自力で痩せられます！！
66日間の減量でランニングやってた頃の体重に戻せました。
※走力は歳と共に落ちるのですが仕方ないですね。
食事とランニング
ランニングは月間100キロ～150キロを目標に走り、ゴルフの練習は1週間に1回程度。
間食やお菓子は基本食べない。
60日を過ぎてからは解禁し、ウイスキーを60ml（シングル2杯）までを限度に飲んでますが、
食事内容は十分に気を配って管理してます。
結局のところ味の濃い物や油物を控え、野菜を中心にしてます。
（食事は腹5～8分目以内にしてます）
食事と一緒にアルコールを摂取すると食べ過ぎるので、食事中はナチュラル炭酸水（硬水）でお腹を満足させ、
食後にゆっくりスコッチウイスキーを味わってます。
ジャパニーズウイスキーは原酒不足で最近NAしか飲めず、年数表記のが飲めるようになるのは2030年ごろからと言われてます。
イチローズモルトも生産量を5倍に拡大すると言ってますが、素晴らしいジャパニーズウイスキーが昔のように飲めるのはいつのことやらです。
ところで減量したので健康診断も異常なしでした。
肥満、高脂血症、高血圧、脂肪肝などを指摘されずに済みました(* ´艸｀)ｸｽｸｽ
やっぱし走ると良いことづくめですね。
