ダイエット途中経過３。。。

ダイエット途中経過３。。。

こんな美琴の日記でも、

コメント下さったり、

読んでくださってるお方がいると思うと、

最近書くのが楽しくって、

ついつい長い文章になってしまってます。

読みにくかったらゴメンねっ☆

過去の記録↓↓↓

ダイエットします。（10/7）
http://ameblo.jp/m--mikoto/entry-10669853503.html

ダイエット途中経過。。。（10/10）
http://ameblo.jp/m--mikoto/entry-10672887496.html

ダイエット途中経過２。。。（10/21）
http://ameblo.jp/m--mikoto/entry-10683250532.html

以下本文↓↓↓

前回のダイエット報告から一週間が経ちました！

その間順調にダイエットを頑張っておりました！

とりあえずの途中経過報告です。

説明の前に、まずは以下のグラフをご覧ください！

なんかプレゼンっぽい！！

見てお分かりの通り、体重は減少し、基礎代謝が増加しています！

一言で言うと、ダイエット計画は順調に推移しています！

細かく説明すると、

赤の細い折れ線は、経過日毎の体重の推移です。

赤の太い折れ線は、体重の１週間ごとの平均と考えていただけると分かりやすいです。

青の棒グラフは、基礎代謝の経過日毎の推移です。

青の太い折れ線は、基礎代謝の１週間平均と考えてください！

なぜこんなにややこしいグラフかと言うと、

毎日、体重・基礎代謝共にデータの増減があるために、

全体としての傾向を捉えるためには、

１週間単位の移動平均線が必要だったからです。

ぶっちゃけ毎日のデータを見ても誤差の範囲が大きすぎるから

全く意味ないんだよね。

株とかＦＸやってる人だと、ワクワクしちゃうグラフだね！！

つまり、太い折れ線を見ることで、

美琴の体がどのように変化しているのかが分かるって訳なのです！！！

ちょっと恥ずかしい！！

・・・

最初に書いたとおり、

体重は減少のトレンドを描き、

基礎代謝は増加のトレンドを描いています。

これは、順調に痩せてるものの、筋肉は強化されつつある、

ということが良く分かるデータです。

なんでこのような結果になっているのか、その他のデータを記録していないので

あくまでも推測の域を出ないのですが、

◆厳しい食事制限（基本的には野菜ジュース、豆乳ジュース、ご飯、納豆のみ）

◆毎日のジョギング（おおよそ１時間。早めに歩く感じ）

この２点が大きな原因だと思う。

まあ食べなければ痩せるよね。

食物繊維とれば出るよね。

運動すれば筋肉が付くよね。

そんな感じだと思う。

ただし。これは美琴が望んでいたダイエットではない！！！！

美琴理論によると、

◆食事制限を課し、体重の減少。

◆基礎代謝を落とし、今後体が求める食事量を減らす。

これが美琴の望んでいたダイエットなのです！

今のままだと、

体重は減るけど、筋肉もつくから、

体が食事を求めてしまう！！

つまりめっちゃお腹が空き易い体に変化してしまうではないか！！

リバウンドしやすくなることが、このデータから手に取るように分かる！！

だからもう一度じっくりとデータを眺めてみる。

う～ん、、、、、、、、、、、、

、、、、、、、、、、

、、、、、、、、、、

少し強引に考えることにしよう。

つまり、体重はおよそ３キロ減少している。

これはなかなか大変な努力だ。

しかし、基礎代謝に関しては、

データ期間内の平均値が1181kcalで、

日々のブレ幅が＋－で5kcalだ。

たった0.4％のブレ幅だよ。

このまま目標期間内に同じ推移を描いたとしても、

おおよそ1190kcal程度までの増加で済むだろう。

その数値では現在の平均値の1％上昇したに過ぎない。

充分誤差の範囲だ！！

仮にそうなってもご飯一杯で180kcal程度だから、

最後の一口を残せば十分にカバーできる範囲だ！！

・・・

そう思うことにしよう。

前向きだけが取り柄の美琴。

基礎代謝が上がれば、同じ食事量でも

体が使用するエネルギー量が増えれば痩せにくいはず、

ってダイエット本のセオリー通りに考えるようにしちゃおう。

これだとなんだかつまんないけど・・・。

・・・

美琴は数値データと根拠だけを信じるタイプなので、

ダイエットも理屈抜きに自分の体を実験台にしてデータを取り、

それを根拠に武装して、いつか迎える老化現象と全力で戦います！！

・・・

とりま、ダイエットは順調です！

怪しいお店の続きは、また今度書きます！！

美琴