疲れた

こんɷ^ᴗ^ɷばんゎ

今日も1日

お疲れ╰(●◡ु● )╯ｻﾏ

今日も

早朝から仕事

疲れた(๑✖﹏✖๑)しぃ

①日ﾈﾑﾈﾑでした(-﹏-) とさ

次の話

緊張したり

落ち込んでしまった時

ｽﾄﾚｽや不安を

軽くする方法

先ず

へたっぴいやけど

書いてみた

❶椅子に座って目をつぶり
鼻から深く息を吸ぃますぅ

❷口から息を吐き
体の力をぬきますぅ

❶＋❷

呼吸を守りながら

大切な恋人や友人やペットetc

自分自身が癒される事を考え

楽しく過ごす事をｲﾒｰｼﾞして

ﾘﾗｯｸｽする

うまくいくさ

なんくるないさ

だいじょぶさ

って唱える

事ﾃﾞ

気持ちが落ち着くのら

しょーゆーｺﾄﾃﾞ

さて

今日の

夕飯の◡ुｵｶｽﾞ

ってｺﾄで

ある物で

簡単に済まそぉと

ﾁﾝｼﾞｬｵﻌﻌﻌ≽❛ั◡❛ั≼ﾛﻌﻌﻌｽ

説明通りに作りましたあぁあ

水煮たけのこ(❛ัॢᵕ❛ั ॢ)

鶏肉٩꒰⋉❤︎ •︿•❤︎ ⋊꒱۶

ﾋﾟｰﾏﾝ(❤︎ •◡ु•❤︎ )

あれば(ෆ˃̵Θ꒪່ෆ)ök

出来上がり

野菜不足やしぃ

きれてますかぁああ

きれてますぅううっ

ちゅﻌﻌﻌｺﾄﾃﾞﻌﻌﻌｯｯｯ

きれてる٩(✿╹ ꇴ╹‎)۶野菜を

ｺﾝﾋﾞﾆﾃﾞﻌﻌﻌ(∗❛ั॒ ູ॒❛ั∗)ﻌﻌﻌｯｯｯ買って

野菜室に置いてあったなりぃ

ってか

↯賞味期限↯

切れてもﻌﻌﻌ٩(◔ਊ◐)۶たあぁあﻌﻌﻌｯ

まっ

いっかぁﻌﻌﻌ٩あああﻌﻌﻌ٩


˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑)ｧ,､'`ｯ

ﾃﾞ

胡麻油＆塩

まぜ ٩( ᐛ )و まぜ

する(︎︎︎︎︎•罒•)なりぃﻌﻌﻌｯ

❤︎ これが❤︎

美味しいん(⚗◡⚗)だぉおぉおお

でゎっ

何だが

自分勝手に綴り

ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ╭(╯ω╰)╮ﾍﾟｺﾘﾝ

疲れちゃったんで

寝ますぅ

ｵﾔｽﾐﾅｻｲ

zZzZ(◡‿◡)ZzZz

明日もლ()ლ良い①日で

ありますょおにぃ