生理前に、こんなメンタルになってしまうこと、ありませんか⁈

・何もやる気がおきない
・ぼーっとしてしまう
・気分にムラがある

これも、PMSの「憂鬱」と言われる症状の一つです。

昨日お伝えした、PMSのイライラする！

に次いで、生理前に感じやすい症状です。

そのほか、

・集中力の低下

・悲観的になる

・情緒不安定

などがあげられます。

ホルモンバランスが急激に変化するため、脳が正常に働かなくなり、

セロトニンという、満足感や幸せを感じる物質が減る事が原因で、

イライラしたり感情的になってしまいます。

気持ちがコントロールできなくなるんですね。小さなことで、気持ちが左右されてしまう。

PMSの症状は人それぞれ。肉体的なことは食生活、習慣などが影響しますが、

精神的な面は、性質が影響します。

神経質、几帳面、真面目、負けず嫌い、完璧主義、我慢しやすい、感情を表に出さない。

こんなことありませんか？

PMS症状が出やすい2週間の間は、

なるべくストレスを溜めずに過ごしましょう。

リラックスすることはとても大切です。

リラックスして、少し自分を緩め、余裕を持ちましょう。

ストレッチやウオーキング、伸びをするのもいいです。

入浴も、少しぬるいくらいのお湯で半身浴。しっかり浸かることで、

体の疲れが取れ、リラックスできます。

入浴剤やアロマオイルを入れるのも、気分をリフレッシュするのに効果的です。

日中に日光を浴びる事もまた、

喜び・幸せを感じる物質「セロトニン」を増やすことにつながるのです。

PMSでなくても、ストレス社会と言われる現代、この対処法は役に立ちそうですね！

明日は、頭痛に悩まされるPMSの症状について、お伝えします。

スタッフ峯川純子

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PMSの症状 憂鬱さー月経前症候群 PMSー

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