加圧トレーニング10回目 in 禅さん
【本日のメニュー】
●下半身●
・カーフレイズ（ふくらはぎ）※スミスマシン使用
・スクワット（ヒップ・太腿）※スミスマシン使用
・ランジステップ
・バックキック（ヒップ）
●加圧ベルトなしのエクササイズ●
・腹筋 ロールダウン等
●上半身●
・ラットプルダウン（マシンを使ったトレーニング、背中・けんこう骨）
・プッシュアップ（バストアップ）
・ベントオーバートライ（二の腕）
バイク（少し）
少し日にちが経ってしまいましたが、先週の金曜日の加圧トレーニングの模様をレポートします。
今回は、下半身のトレーニングを重点的にするため、下半身からスタート。
いつもは、上半身と腹筋を終えてから下半身にうつるので、パワーをある程度消費してからになるのですが、パワーフルの状態で下半身に挑めて、なんだか新鮮でした。
新しいメニュー「ランジステップ」にもチャレンジしましたが、ステップのタイミングが難しいので、今回は練習程度。
その他の下半身のメニューはいつもと同じでしたが、回数は多めに。
終わった後には、いつもの下半身を終えた時くらい、ヘトヘト
でも、ヒップ後ろから太ももにかけての筋肉がピーンと張った感触がしばらく続いたので
いつもよりキイてるな～！って実感できました。
さて、今回はいつものトレーニングに加えて、秘密兵器が登場！
「速吸プロテインカゼインショートペプチド」（言おうとすると、必ずかみます）
スポーツ選手など、トレーニングと一緒にプロテインを飲むことはよく知られていますが、これはプロテインの中でも、吸収スピードが速く、トレーニング中に飲むと、脂肪燃焼など運動効果がさらに促進！
ボディづくりにもってこいというわけです。
コラーゲン成分も配合されているので、スキンケア＆ヘアケアにも効果的。
さらに、2日酔いにもいいんだそう！
この秘密兵器、かなりやり手です。
粉末を、ペットボトルに入れてしばらく待つと、溶けて透明になっていきます。
早速飲んでみました。
そのお味は、とっても……微妙。
最初は「爽やかな味」と思って飲んでいましたが、後味は薬みたい。
昔流行った青汁のCMみたいに、飲む度に渋い顔で「まずい！」と言ってしまいますが、これも美しいボディラインのため。
最後はバイクをこぎながら、一気飲み。
「まじぃ！」
禅さんでは、この「速吸プロテインカゼインショートペプチド」を取り入れた1か月集中メニューもありますので、興味のある方は禅さんのブログをチェックしてみてくださいね。
トレーニングの後は、友だちと大好きな創作天ぷら屋さん「天麩羅天（てんぷらてん）」へ。
天ぷら屋さんといっても、料亭ではなく、店内はたくさんのシャンデリアやガラスのオブジェなどが飾られて「ここが天ぷら屋さん？」と思うほど、アングラな雰囲気。
もちろん料理は、全部激ウマ！
クリームチーズと塩辛、天使の海老、納豆とクリームチーズ、牡蠣としそ、（メニュー名はうろ覚えですが）。などなど、オリジナリティ溢れるメニューばかりで、そのお味は天ぷらの概念を覆す感動！
こちらは、暗いですが、人気メニュー「天使の海老」
頭は塩で、身は天つゆとスキムミルク（！）でいただきます。
マスターもとっても気さくで素敵な人なので、ついつい長居してしまします。
みなさんもぜひ一度行ってみてください。
ハマりますよ！
【本日のメニュー】
●下半身●
・カーフレイズ（ふくらはぎ）※スミスマシン使用
・スクワット（ヒップ・太腿）※スミスマシン使用
・ランジステップ
・バックキック（ヒップ）
●加圧ベルトなしのエクササイズ●
・腹筋 ロールダウン等
●上半身●
・ラットプルダウン（マシンを使ったトレーニング、背中・けんこう骨）
・プッシュアップ（バストアップ）
・ベントオーバートライ（二の腕）
バイク（少し）
少し日にちが経ってしまいましたが、先週の金曜日の加圧トレーニングの模様をレポートします。
今回は、下半身のトレーニングを重点的にするため、下半身からスタート。
いつもは、上半身と腹筋を終えてから下半身にうつるので、パワーをある程度消費してからになるのですが、パワーフルの状態で下半身に挑めて、なんだか新鮮でした。
新しいメニュー「ランジステップ」にもチャレンジしましたが、ステップのタイミングが難しいので、今回は練習程度。
その他の下半身のメニューはいつもと同じでしたが、回数は多めに。
終わった後には、いつもの下半身を終えた時くらい、ヘトヘト
でも、ヒップ後ろから太ももにかけての筋肉がピーンと張った感触がしばらく続いたので
いつもよりキイてるな～！って実感できました。
さて、今回はいつものトレーニングに加えて、秘密兵器が登場！
「速吸プロテインカゼインショートペプチド」（言おうとすると、必ずかみます）
スポーツ選手など、トレーニングと一緒にプロテインを飲むことはよく知られていますが、これはプロテインの中でも、吸収スピードが速く、トレーニング中に飲むと、脂肪燃焼など運動効果がさらに促進！
ボディづくりにもってこいというわけです。
コラーゲン成分も配合されているので、スキンケア＆ヘアケアにも効果的。
さらに、2日酔いにもいいんだそう！
この秘密兵器、かなりやり手です。
粉末を、ペットボトルに入れてしばらく待つと、溶けて透明になっていきます。
早速飲んでみました。
そのお味は、とっても……微妙。
最初は「爽やかな味」と思って飲んでいましたが、後味は薬みたい。
昔流行った青汁のCMみたいに、飲む度に渋い顔で「まずい！」と言ってしまいますが、これも美しいボディラインのため。
最後はバイクをこぎながら、一気飲み。
「まじぃ！」禅さんでは、この「速吸プロテインカゼインショートペプチド」を取り入れた1か月集中メニューもありますので、興味のある方は禅さんのブログをチェックしてみてくださいね。
トレーニングの後は、友だちと大好きな創作天ぷら屋さん「天麩羅天（てんぷらてん）」へ。
天ぷら屋さんといっても、料亭ではなく、店内はたくさんのシャンデリアやガラスのオブジェなどが飾られて「ここが天ぷら屋さん？」と思うほど、アングラな雰囲気。
もちろん料理は、全部激ウマ！
クリームチーズと塩辛、天使の海老、納豆とクリームチーズ、牡蠣としそ、（メニュー名はうろ覚えですが）。などなど、オリジナリティ溢れるメニューばかりで、そのお味は天ぷらの概念を覆す感動！
こちらは、暗いですが、人気メニュー「天使の海老」
頭は塩で、身は天つゆとスキムミルク（！）でいただきます。
マスターもとっても気さくで素敵な人なので、ついつい長居してしまします。
みなさんもぜひ一度行ってみてください。
ハマりますよ！