腰痛予防と、
一度でいいから
腹筋を割ってみたい
ということで始めた足上げ。
１年ちょっと続いています 
最初はこんな感じでした
1日目 3回
2日目 5回
3日目10回
4日目以降 1日10回×2セット更新中
1日目で、「だみだこりゃ
」状態でしたが
なんとか少しずつ出来るようになりました 
継続できたコツ
・↑の写真のように足をピンと伸ばすと辛いので、
少し膝を曲げる。
（これでも十分効果があります）
・毎日同じ時間に行う。
朝・夜ニュースを見ながら、お風呂上り、寝る前の日課になど。
（ワタクシは朝、歯磨きをしながらやっています）
なんでもそうですが
少しずつできることが増えると楽しくなってきます
今日は何回できるかな～
と楽しんでやりましょう 
前日より１回でも増えたり、
足を伸ばしながらできるようになったら
自分にご褒美あげましょう
足上げは簡単ですが
腹筋と背筋、ともにつくので
とてもステキなトレーニングです
今までは姿勢を良くしようと
がんばって背中を真っ直ぐに保っていましたが
現在は背筋がついたせいか
自然と背中が真っ直ぐになってきました
猫背の方にも良いです
朝のウォーキング時にも
ドローイン をしながら歩いているので
６パック
も近いかな？(笑)
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