あけましておめでとうございます。
しばらくブログから遠ざかっていましたが
備忘録替わりに
ぼちぼちと書いていこうかなと思っております。
2024は新しいチャレンジを始めました
１つ目はなんとか先週の10日から開始！しています
2つ目も開始。
私の苦手な冬、苦手な寒さのさなかに開始、
私としてはとてもとても画期的なことです
ブログ訪問してくださっている方がいらっしゃいましたら
読んでいただいて本当にありがとうございます！
今年もよろしくお願いもうしあげます。<(_ _)>
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今日は天気も良かったから
ワンコを連れてランチとドライブ。
ランチは初めて行くお店で
パスタやハンバーグ等のランチメニューを選び、
もれなく野菜料理やパンがバイキングで食べられる。
バイキングのパンも手作り、
野菜料理も美味しくって、メイン（夫も私も
ハンバーグを選択）もとても美味しかった。
しかも1000円というリーズナブルなお値段
ドリンクは別料金ですがそちらもなんと
コーヒーはたったの100円でした。
リピート決定です。
そのあと、ワンコが大好きなホームセンターへ行き、
海沿いにある、よく行く大きな公園でお散歩しました。
ここ１か月あまり、夫の体調が今一つでしたが
やっと良くなってきたので
ホッとしています。
今年は
私が骨折したり
夫が体調をくずしたり
健康であることのありがたさを
実感する年になっています。
夫も私もワンコも
元気だからこそお出かけもできるんだなぁと
感謝の１日でした。
最近のトピック・・・
・プデュガールズにハマってしまって、配信のある
木曜日がとてもとても楽しみ
今朝体重を測ったら
またじわ～っと
体重は減っていた。（服を着て54㎏）
ちょっとだけ痩せたせいか？
去年着てた服（サイズXL）が微妙に
ダラっとゆるくて・・・
なんだかしっくりこない。
去年たくさん買ってしまった
ニットとか
スカートとか・・・
＿|￣|○
それと
年とともに締め付けられるのが
苦しくなり
去年まで平気で着ていた
スカート（しかもウエストゴム(^^;）の
締め付けですら 耐えられなくなりつつあります。
ワンピースのラクさを
覚えてしまった
もう すべて買い換えて
ワンピース制服化、
毎日着回しで良いわ～って
気持ちになっている。
でも
去年買った服も捨てられないし
正直、収納する場所が
もう限界に近づいてるので
どうしたらよいか思案中です
今日のゆる筋トレ
腹筋、ゆるスクワット各30
腕立て伏せ 10
ラジオ体操
今日食べた物
朝食：コーヒー
昼食：洋食屋さんでランチ
（ハンバーグ、コロッケ、サラダ、スープ、コーヒ
ー）初めて行ったお店。とても美味しかった！
間食：煮返したイチジク、豆乳ヨーグルト＋ビール酵母
夕食：アサリご飯（昨日の残り）、めかぶ、沢庵、
かに玉（夫作）
昨日漬けた糠漬けを出そうと思って忘れました(^^;
昨日、10月20日の午前10時、
FP2級の合格発表（ネット）でした。
一緒に受験した同僚の人と
ネットで確認。
結果、二人とも無事に合格しました～
学科も実技も合格すると
「完全合格」と出るのですが
ちゃんと完全合格してて
良かったです！
合格すると、受験にかかった費用（受験代、参考書代、
受験時の交通費）が全部会社からでるので
それもうれしい。プラス、いくばくかのお祝い金的なものも
いただけるのでありがたし・・・
今回、受験して良かったのは
私の年齢でも、新しいことをかなり覚えられると
わかった事。
そのことがわかったのが
何よりの収穫でした！
そして、同僚の人と一緒に励ましあったり、問題を出し合いっこして勉強していたので、二人とも完全合格で
本当にうれしいです！
今日は土曜日で休日、ワンコを車に乗せて
夫とスシローへ行き、スシロー近くのお散歩コースを
歩いて、買い物をちょっとして帰宅しました。
天気も良くってワンコも大喜びでした
今日食べた物
朝食：バナナ＋豆乳ヨーグルト＋ビール酵母、コーヒー
昼食：スシローにて。穴子の１本にぎり？、納豆軍艦、
茶碗蒸し
間食：ふかしたサツマイモ、コーヒー、五穀米煎餅
夕食：サンマの塩焼き、大根おろし、あさりの炊き込みご飯（冷凍アサリ、ゴボウ、生姜、人参）
あさりの炊き込みご飯は、土鍋を何年ぶりかで出して、土鍋で炊いてみました。途中でふたを開けて様子をみたら、ご飯が固いままで焦りましたが、そこから
水を足してじっくり時間をかけたら何とか完成。
味は美味しくできて良かった。
不器用なので料理に自信は全く、ありません。
何年たっても
美味しくできる時と う～ん・・・って時が
あります。料理が得意な人をほんとに尊敬しています。
でも最近、身体にも良くて美味しい料理をちゃんと
作りたいな、とちょっとずつチャレンジ・・・できる範囲で（←重要）
久しぶりに糠漬けも再開しました。
いつまで続くか・・・(^^;
筋トレも継続中（筋トレと言うほどじゃないけど(^^;
腹筋３０、スクワット３０，腕立て伏せ１０，ラジオ体操
今朝も寒かったけれど
日中は気温が上がって
天気が良くて気持ちがよかった１日。
でも・・・
夕方、会社を出て
いつも帰りに寄るスーパーの駐車場から
店内に入るまで、、涼しい、
というより寒いわ すでに・・・(^^;
冷え性がひどい私は
冬が、本当に本当に苦手。
特に１月２月は冬眠していたい位。
まだ10月なのに
足の裏は ほぼほぼ ずっと冷たい。
夫は暑がりで、身体はいつも
ぽっかぽか。夫が歩いた床はあったかいので
驚く 冷え冷えの私。
この冷え冷えが冬になると、
更に冷えが進んで 体表が氷のようになるのよね
身体がエネルギーを生み出しにくいって
生命力レベルが低いとも言えるのか・・・
良く言えば燃費が良いのかな
冷え性克服にできることはしたい・・・
食事は改善中。
で、筋トレも続けよう。（過去何度も挫折）
このあいだまで、
骨折が完治してないから筋トレできなかったけど
今は足の腫れもひいて
正座してもほぼ痛みもなくなったので
筋トレ始めました。
とりあえず
１日最低３０００歩。
腹筋30回。ゆるスクワット30回。を目標にします。
できればプラス腕立て伏せ10回。
今日食べた物
朝食：味噌汁（煮干し＋昆布 なめこ、豆腐、ねぎ）
間食：コーヒー
昼食：発芽玄米おにぎり（ゆかり混ぜ）×２個
朝の味噌汁の残り
間食：コーヒー、パン１枚、お土産の洋菓子
夕食：発芽玄米おにぎり、簡単味噌スープ（ネギ）
生姜焼（夫作・・・シメジ、玉ねぎ入り）
間食：豆乳ヨーグルト＋ビール酵母＋バナナ
今日のコーデ
DoclasseTシャツ（白）、Doclasseのスラブワイドパンツ〈紺）、トッパーカーディガン（しまむら）（紺）
急に寒くなりました。
つい先日まで
暑くて夏バテしていたのに・・・
急な寒さに
身体がついていけてない？
冷え性の私の
足はすでに
本日冷たいです
救われるのは
気のせいか例年よりも
手が暖かいこと。
本格的な冬になる前に
少しでも血流が良くなることを
願ってます
連休は
夫と温泉に行く予定だったのですが
夫の体調が今一つなので
温泉はキャンセル
で、昨日は
旧友と久しぶりに会えて、
飲んで、大笑いして
良い時間を過ごしました(^^♪
同窓生たちの
最近の様子なども教えてもらったりして
とっても
刺激になったのでした。
今日は夫とワンコと
ちょっとだけ出かけたほかは
いつも通りのマッタリ生活
それから
ユニクロオンラインで買った
ワンピースは
結局LサイズをXLに
交換することに決めて
本日XLサイズが届きました。
着てみたら
やっぱりXLでイメージぴったり。
交換の送料はかかりましたが
交換して良かったです。
今週は
仕事でちょっと疲れることがあり・・・
もぅ・・・服でも買うわ！！
と
一昨日、ユニクロオンラインで
また服を買ってしまいまして
前に買ったすごく良かった
ポンチフレアワンピース（ブラウン）の
色違い ダークグレイをまず注文
先日買った時選んだサイズはXL
着てみた時、ちょっと大きいかな？
と思っていたのと
ネットのおすすめサイズがLだったので
ついつい、今回はLサイズを注文
今日到着したので、帰宅後
早速
喜び勇んで
試着
すると・・・
身体にいい具合で
フィットするがゆえに・・・
出てるお腹が わかる・・・
＿|￣|○
これは返品or交換だ！！と
包装しなおしたのですが
入ってたビニール袋になかなか
上手く入らない！(^^;
もぉ これは、出てるお腹をへこませろと言う
天の声？と解釈して(^^;
返品やめました。
そして久しぶりに夕食後、
腹筋をしたのでした。
ちなみに
一緒に買ったレーヨンピンタックブラウスの
色違い（ピンク）は先日買ったブルー同様、
とっても良かった！
チェックのピンタックブラウスも購入。
こちらはXLが売り切れでLにしたけど、
可愛いかった！良かった
３枚も買って、たったの7,920円だから
ものすごくお買い得でした！
腹筋がんばります（笑）
今日の夜ご飯は
夫が風邪で食欲がないので夫はビールと水割りのみ
私は残り物のみ(^^; 今日の残り物とは・・・
朝の残りのお味噌汁（ワカメとネギと巨大煮干し入り）
と 昨日の鍋の残り（豆腐と鶏肉と白菜とキノコとか）
どちらも身体が温まるものではあった・・・
ということを割り引いても、明らかにいつもより食事をしていると身体がぽかぽかする。
顔、首の後ろ、肩甲骨より上の背中、手。
足は相変わらず冷たいですが（足首から下は特に）・・・。
気のせいなのか・・・
このまま 全身の血行が良くなってくれると
本当にうれしい。
今日食べた物
朝食：味噌汁（ワカメ、ネギ、麩、煮干し、鰹節）、バナナ
間食：コーヒー、豆パン
昼食：野菜サンドイッチ、コーヒー
間食：コーヒー、豆パン
夕食：味噌汁の残り、昨日の鍋の残り
豆乳ヨーグルト（自家製）＋イチジクの煮た物＋ビー
ル酵母＋自家製甘酒
月曜日は会社にパン屋さんが来る日なので
パン屋さんのパンをおやつと昼食にすることが多いです。
今日のコーデ：２～３年前に買ったLEPSIMのカットソー
（アイボリー）＋Doclasseのスカーチョ
食事を変えて約１か月が経過して
気のせいか
①腕の血行が良くなってきて
手のひら～肘はかなり血が通って来た
感じがする。
上腕の筋肉側？も少しだけ
暖かくなってきた。（二の腕の
霜降り部分 はまだ冷たいけど）
②足裏が少～しだけ暖かくなってきた。
③顔に汗がかけるようになってきた。（でも
ほとんど顔だけ(^^;
今まで何をやっても年々悪くなる一方だった
冷え性が、やっと、やっと改善の兆しがみえて
うれしくて ありがたい。
血行が悪すぎて、冬は氷か？っていう程
冷たくなる体表と（夏でも冷たい） 悪化する湿疹。
夏でもなかなか汗をかけなくなっていて、
そのかわり湿疹がでる。
水仕事する時は絶対ゴム手袋しないと
洗剤無しでもすぐに手が荒れる。
こういうのが年々ひどくなってきてる。
で、今やっている食事。
一言でまとめると
「日本古来っぽい？食事」をできる範囲で
とるっていう食事です。
私の場合、油を使った食べ物をできるだけ食べないって言うのが効いてると思います。
ほとんど不便もつらさも感じないのが良いです。
（私の場合）
大好きなチョコバッキーも、しばらく食べないと
食べなくても全く平気になりました。
（かわりに果物とかサツマイモとか栗とか
食べてます）
今年の冬は 少しでも冷え性が良くなった感じで
すごせたら良いな～