ココロ栄養レシピ【周りが偉く見える時】

毎日の癒しはお任せ♬

簡単すぐできるココロ栄養レシピをお伝えします。

ココロを育てる保健室代表みきこです。


【周りが偉く見える時】

3つの隠れたメッセージ

①物ではなく人に興味がある。
(人は1人では生きていけないことを知っている)

②人の良いところを探すのが得意＆上手な人。
(マイナスをプラスに変換することを知っている)

③もっと成長したい。
(まだまだ伸びしろがあることを知っている)

1〜3を

自分会議をする。

会議ですること3つ

⁡
1.自分の気持ちをただ受け止めよう。
・周りの人が偉く見える私がいるんだぁ
⁡
2.確認作業をしていくよ。
・周りの人のどこを見てそう感じているん
　だろう？→そこに至った理由
⁡
3.自己理解した上でどうしたい？
・自分の中の答えを出してみよう
⁡
よかったら、試してみてね🌈

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
⁡何で自己理解が必要？
それは、
『人生の主人公はあなただから』
⁡
主人公のあなたが、あなたのこと理解できてないと
目の前で起こるアクシデントに立ち向かうことが
できない。
⁡
私には理解者がいないと思ったら理解者を
作ればいい。
⁡
作り方は簡単！
一番身近な片時も離れないで、そばにいる人が
一番の理解者なのだから🌈
⁡
⁡
ココロの動きは実はめっちゃおもしろい！を
沢山の方々に体感してほしい🌈
自分の思いと行動が違うって、誰にでも
当たり前にあること。
型にはめて、一致させることない♫
大事なのは、裏腹な気持ちを自己理解し
自分が自分のベストパートナーになること🤗
⁡
自己対話して
気づきの種をみつけよう😊
※自分と自分がお話することを『自己対話』と
いいます。自己対話することで、得られるのは
自己理解できること。自己理解できると
自己認識することができ、自己受容ができるように
なり、自然とココロが育っていく。
これを「ココロ育て対話法®︎」といいます。
⁡
どう言うこと？もっと話をきいてみたい！
という方は
⁡
『1Ｄayココロ育てセラピー

満足感が得られる会話術「悩みを自己解決できる自分になる！」

』もおすすめ🌈

⁡
プチ情報
・自分会議ってどうやるの？
やり方は簡単だよ〜
⁡
会議って、人とするでしょ？
ここでは
⁡
人を分解して考えてね！
人は、2つにわける
1.自分
2.他者
⁡
1番に焦点当てて考えてね♫
⁡
やり方は、『ココロ育て対話法®︎』使うと
自分の気持ちがわかるようになるよ🌈
　参考にしてみてね😊
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見方をみかたに変える鏡の使い方

ココロを育てる保健室®︎セラピストのみきこです

今月のブログタイトル

「見方をみかたに変える鏡の使い方」です。

みなさんの鏡の使い方とどう違うか？照らし合わせながら、読み進めてくださいね😊

突然ですが…

自分の中で、中々腑に落ちてこないことってありませんか？

そのような時って、

周りからどんなによいことを進められても、どんなによいことを教えてもらっても、耳にはいってきませんよね。

なぜなら、自分の中で答えがでず、納得いっていないからです。

納得いってない時の状態は

頭ではわかっているけれど…

「てんてんてん」にあなたの答えがあるようです。

ある意味

見方を変えると、自分軸がぶれていないとも

言えませんか？

納得いかんわ〜

府に落ちないわ〜

というかたは、自分の信念があるのではないでしょうか？

だから

自分が納得し、腑に落ちたら、自分からすっと行動するんです(笑)

もっというと(まだいうよ！)

自分では決めれないと思っているだけで、きちんと決めているのです。(自覚なしという感じです)

だからこそ、

今後も、腑に落ちない！納得できない！と感じた時は

とことん気がすむまで、自分と向き合ったらいいのです。

向き合うとは

自分とコミュニケーション(自己対話)をとることをいいます。

でもね、向き合うだけだと、堂々巡りがはじまりませんか？？？

今回は

その時の対処法を2つお伝えしますね。

1つ目は、自分の信頼おける人、そして安心、安全な場所に出かけ他者に援助を求めること。

2つ目は、道具を使います。

堂々巡りに遭遇したら、おしてもだめなら、ひいてみる！ことが、必要になります。

ひいてみる道具は

ジャジャン😆

鏡です！

やり方は

鏡に映る自分とコミュニケーションをとっていくのです。

○表情は？

○機嫌は？

○鏡の自分は何をいわんとしてる？等

ポイントは

自分に興味を持ち、問いかけていきます。

きっと

自分の姿を見ての話し合いは新鮮で

でも恥ずかしい。と言った感じがあるかもしれませんね。

ただ、

じ～っと見てるだけで、

自己観察することで

何かみえてきませんか？

あっ～わかった！

それが、あなたの答えです😊

一度試してみてくださいね♫

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ココロ栄養レシピ【人見知り】

 毎日の癒しはお任せ♬簡単すぐできるココロ栄養レシピをお伝えします。

ココロを育てる保健室

心理カウンセラーみきこです。

みなさんは『人見知り』ですか？

⁡

みきこの思う3つの『人見知り』は！

・単に知ってるまたは知らないの人見知り？

・場の雰囲気にのまれての人見知り？

・自分のココロの状態の人見知り？

⁡

自分はどの人見知りかな？と当てはめて考えて

みてみると、真実の人見知りが浮かびあがって

きます。

色々と混ざり合った人見知りもあるから

一つずつ、出来事と照らし合わせていくと

わかりやすいよ♫

※人見知りを何とかしたい！改善したい方々へ

見方をみかたに変える方法を3つお伝えします♫

⁡

ココロ栄養レシピ【人見知り】

⁡

1.私は人見知りをしていると『自覚する』！

　人見知りしていることは、周りの人には

　伝えないと理解してもらえないので、自分が

　自分の思いを理解するのです→自己理解

⁡

2.自分から話さなくて🆗きくに徹する！

　コミュニケーションは、大きく分けると

　『伝える』『きく』の2つ

⁡

3.相槌をうちながら『あ・い・う・え・お』

　『あ』あいさつをする

　『い』いろをみる

　『う』うれしい言葉掛けをする

　『え』えがお

　『お』お礼をいう

⁡

挨拶をし、相手の身につけている、持っている

ものの色あいを確認することでこの人なんとなく

こんな感じの人かな？とイメージしてみる。お互いに

嬉しいなぁと思うことばをかけてみる。そして笑顔でお礼を言う。

⁡

よかったら、試してみてね🌈

⁡

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

プチ情報

・自分会議ってどうやるの？

やり方は簡単だよ〜

⁡

会議って、人とするでしょ？

ここでは

⁡

人を分解して考えてね！

人は、2つにわける

1.自分

2.他者

⁡

1番に焦点当てて考えてね♫

⁡☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

やり方は、『ココロ育て対話法®︎』使うと

自分の気持ちがわかるようになるよう

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⁡

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ココロ栄養レシピ【自信がない】

毎日の癒しはお任せ♬簡単すぐできるココロ栄養レシピをお伝えします。

ココロを育てる保健室®︎セラピストみきこです。

みなさんは自信ありますか？と

きかれたら、どう答えますか？

はい自信があります！と

言えないあなたへ

見方をみかたに変える方法
「自信がない」レシピです♫

よかったらお付き合いください〜

⁡

【自信がない】

⁡

大事なことは

「自信がない」のではなく

「自信がない」と、自分自信が感じていると

いうことを理解すること。

⁡

そもそも、どうして「自信がない」と

感じてしまうのでしょうか？

⁡

⁡「自信がない」の反対語は「自信がある」

⁡「自信がない」と感じる理由から探っていこう！

1.理由を探す

・過去の出来事や体験から探すと探しやすい

⁡

2.言葉がけする(受け止める)

・過去の自分に言葉かけをして

　過去の自分を現在の自分が受けとめて

　あげよう！

⁡

3.ない→あるに変えるには何が必要

・今ここ(現在地)から、ないものをあるに

　変換するのに、必要なものは何か？を考えてみよう

⁡

4.行動する

・考えがまとまったら、行動して、

　実験し、検証していこう。

⁡

順番に考えていくと「ない」→「ある」に

変えていくことができる。

⁡

1〜3は内側の作業！

⁡

そして変えたことを、日常生活のなかで

実験してみる。これが行動すると言うこと。

⁡

4は外側の作業！

⁡

実験はなぜするのか？

不可視化な内側のものを可視化し外側で

確認するため♫

⁡

⁡

これを繰り返し行なっていくことで

「ない」を「ある」にできるようになる🌈

⁡

つまり！

自信がないと言うことは自信があると

言うことになるよね🤗

自信がないの裏側には、自信がある

あなたがいるはずだから♫

⁡

⁡※根拠のない自信はどこから湧いてくるんだろう？

⁡

⁡

よかったら試してみてねっ⭐️

ココロの動きは実はめっちゃおもしろい！を
沢山の方々に体感してほしい🌈
自分の思いと行動が違うって、誰にでも
当たり前にあること。
型にはめて、一致させることない♫
大事なのは、裏腹な気持ちを自己理解し
自分が自分のベストパートナーになることかな🤗
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ココロ栄養レシピ「人はなぜ相談する？」

毎日の癒しはお任せ♬簡単すぐできるココロ栄養レシピをお伝えします。

ココロを育てる保健室®︎セラピストみきこです。


みなさんは相談するタイプですか？それとも
相談されるタイプですか？
⁡
今回は相談する側される側、
その時どう接したらいいの？



見方をみかたに変える方法
「人はなぜ相談する」レシピです♫

よかったらお付き合いください〜

【人はなぜ相談する？】
⁡
結論から言うと『相談は問題解決するためだけが
ゴールではないです』
⁡
相談＝問題解決ではない！
⁡
では今から説明していきます。
⁡
友人の相談にのっている時に、
アドバイスをしたら、友人から
『でも…』『だけど…』『って言うか…』と
良かれたと思ってアドバイスしたのに、上記のような
言葉が相談者からでた時、ありませんか？
⁡
そのような時は、
あなたのすることは3つになります。
⁡
1.相談者の話をただただ聴く
　(興味持ってきくとなおgood)
2.アドバイスしない
　(自分の意見は伝えなくていい)
3.あいづちを打つ
　(聞いてますよの合図)
⁡
なぜなら、
問題や課題がある＝悩みを抱えている人(時)は、
4つの欲求を持つと言われています
・私の気持ちを分かってほしい
・私の考えを理解してほしい
・私に思いやりの気持ちを向けてほしい
・私に優しい態度で接してほしい
⁡
言い換えると『相談者は私の話をきいて受け止めて欲しい』のです。
⁡
相談＝問題解決ではないことがおわかり頂けましたか？
⁡
相談者は、話すことで
悩み、課題を自分から切り離し客観視できる
ようになるメリットがあります。
⁡
悩みを話すとちょっとスッキリしますよね？
⁡
スッキリ後は、どうすればいいかを今度は
自己解決に向けて考えていこうとする力が
誰にでも備わっているのです。
⁡
ただ、問題、課題が大きくなればなるほど
その備わっている力がうまく使えなくなってきます。
⁡
運動しないと身体が硬くなってくるように
ココロも運動しないと硬くなってきます。
⁡
ココロの運動も大事です。
ココロの運動とは、
コミュニケーションをとることになります。
⁡
⁡
⁡
ココロの動きは実はめっちゃおもしろい！を
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