10月24日(土) ジムで少し走りました☆夜の儀式

☆夜

弁当

☆間食←買い食い(^^ゞ

ミルキーのパン

ソフトクリーム

☆運動

有酸素運動☆ジムにてウォーキング10分ジョギング30分

筋トレ☆ジムにて筋トレマシン

リンパマッサージ☆高橋ミカの毒素排出マッサージ『肩～デコルテ・二の腕・腰まわり』

☆夜の儀式

体重48きろ

体脂肪22.8%

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久々にジムで走ってみました。

いつもは時速6キロのウォーキング。

今回は時速8キロで、スローなジョギングです。

久しぶりだったのに30分も走ったので、ちょっぴり膝が痛くなったよー。

やはし少しずつの方が良いみたいねー。

ジョギングのおかげで、肩凝りがスッキリと取れました。

揺らして動かすのが良いのかしら。

マッサージだけより断然肩凝りに効く♪

今夜はぐっすり眠れそうー♪☆♪