生理前の食欲は生理的なもの！体重もふえます！鹿児島市の痩身サロン、エメルーチェ♡

こんばんは！

鹿児島市の痩身サロン、エメルーチェ代表

管理栄養士、松田加奈です！

ダイエットをしてる方、してない方。

みんなそうなんですが、

生理前は食欲が増します。

女性ホルモンの関係で水分を蓄えやすくなり、

むくみがでてきて、

体重が増えます。

便秘にもなりやすかったりします。

※しかし、太った訳ではないですよ(^^)

エメルーチェでダイエットしている方はとくに。

毎日体重を計っていらっしゃるので、

少しの体重の増加に敏感になっており。

（いいことですよ☆）

よく、

生理前の体重増がすごく落ち込むんですが、

何か対策はないですか？

と聞かれましたので、

知り合いの、お医者様に聞いてみました。

→生理前のこの状態は、ホルモンバランスの影響なのでどうしようもないとのこと((((；ﾟДﾟ)))))))

しかし

できることもある！！

生理前は、血液を作るので、

◯良質のタンパク質を

しっかりとる→ささみ、お魚、納豆など。

◯水分をしっかり補給！

◯睡眠はしっかりとる！

理想は→PM１１時〜AM６時です。

◯炭水化物（ごはん）は、毎日最低でも一膳はたべる。→減らしすぎると、どか食い、イライラを起こします！

◯生野菜、海藻類をとる。

これらを↑守ったら、PMS（生理前症候群）の状態も軽減するかとおもいます。

わたしも、スタッフも生理前は吹き出物ができたり（ ; ; ）

便秘になったり（ ; ; ）

イライラしたり（ ; ; ）

みんな同じ！

少しでも快適に、ダイエットが続けられるよう、

ちょっとしたコツをつかんで、

生理前も楽しく過ごしましょう！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

食事を心から楽しむためには正しい知識が必要です。

知識は貴女と貴女の大切な人たちにとっての財産となります。

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